自古有言:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,自古以来就有这种现象存在,可是为什么会有春困秋乏呢,现在的秋乏时期,我们应该怎样做才能消除疲惫呢?今天让阿猫带你们一起了解一下吧 。
什么是春困秋乏?
春困秋乏并不是病态,它是人体的一种生理现象,就是在冬季转换到春季以及夏季到初秋这段时期里,人类会感到很乏力,相比于之前会感觉到更加疲惫,早起睡不够,起床之后很乏力,而且在这段时间里这种感受会比之前更加强烈 。
疲惫
为什么会有春困秋乏?
主要是因为外界气候一旦发生变化,人体的血液循环就会作出相应调节 。
春困冬天,受到寒冷刺激,皮肤毛细血管血流量减少,大脑和内脏血流量却相对增加,大脑供氧充足,所以人们往往在冬天头脑清醒 。
冬季
【为什么会有春困秋乏呢 春困秋乏是什么意思】进入春天,随着气温的升高,皮肤毛细血管和毛孔扩张,体表血液循环旺盛,流入大脑的血液和氧气供应量减少,导致脑神经细胞兴奋程度降低,于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象 。
春季
秋乏盛夏季节,天气炎热,人类大量出汗,皮肤粘湿,大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱,心脏血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,致使能量消耗增加 。由于夏季没有舒适的睡眠环境,使过度消耗的能量得不到补偿 。然而九月份的初秋,气温冷暖适中,轻风吹拂,清心爽神 。而人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体能量代谢达到基本稳定的程度,因而肌体进入了一个周期性的休整阶段 。
秋季
到了秋分时节,昼夜各半,人类的睡眠质量最为良好 。但是清晨清醒之后,会感到乏力,这就是秋乏,可以说秋乏是对盛夏季节,人体超常消耗的补偿反应,也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施,还可以说是肌体内外环境未达到新平衡的过渡现象 。
乏力
怎样度过这段时期,需要注意什么
很不巧的是,这段时间刚好是秋乏刚出现的季节,那么我们应该怎样预防秋乏呢?
锻炼
春困秋乏需要我们调整自己的生物钟 。同时最好的方式,就是加强运动,运动可以让身体时刻充满能量,晨跑可以快速去除疲乏;同时还有要注意饮食,多吃蔬果,多喝水,多吃清淡的食物,少吃一些油炸或者油腻的食品,这些万年不变的真理,改善饮食,让肌体更为健康,同时补充身体所需维生素以及营养 。
总结:春困秋乏不是病,是一种身体自我调节的过程,但是我们还是要注意调节,避免影响工作和学习 。
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