酸奶是以新鲜的牛奶为原料，加入一定比例的蔗糖 ， 经过高温杀菌冷却后，再加入纯乳酸菌种培养而成的一种奶制品，口味酸甜细滑 ， 营养丰富 ， 其营养价值要好于鲜牛奶和各种奶粉，所以酸奶别名又叫酸牛奶 。
具有如下作用：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
3、酸奶含有多种酶 ， 促进消化吸收 。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老 。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长 。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的 。
【晚饭吃撑了可以喝酸奶吗】6、提高人体免疫功能 ， 乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
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