能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。
你身边有没有这样的人？
他们认为白天只适合工作 ， 夜晚才是生活的开始 。 哪怕困了 ， 也要玩手机到凌晨三、四点 ， 再一觉睡到下午醒 。
每天昼伏夜出 ， 像蝙蝠一样活动 。
一定有吧 ， 说不定还劝过多次不听 。 但他们并不知道 ， 熬夜对身体 ， 会产生多大的伤害 。
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01
别再熬夜了 ， 真的会死的随着生活条件好了起来 ， 熬夜的人群也越来越多 。 但无论是什么原因熬夜 ， 熬夜本身 ， 都是不利于身体健康的事 。 时间久了 ， 伤害更大 。 中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯 ， 90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关 。
这份调查虽是针对年轻人 ， 但人到中年 ， 因为生活压力的增加 ， 熬夜的频率也不少 ， 这份调查显示 ， 也同样值得我们警惕 。
正如作家冯唐说过的：身体是老天白白给你的 ， 但不是让你用来白白糟蹋的 。
2018年 ， 《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中 ， 作息与发病率和死亡率的关系》 。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现 ， 晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10% 。
熬夜是种假勤奋 ， 看似每天的时间多了 ， 其实是在透支第二天的时间 ， 而第二天又会来透支第三天的时间 。 熬夜没有好处 ， 如果一定要说有的话 ， 那就是省下一顿早餐的钱 ， 但却付出了健康的代价 。
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02
早起的人 ， 比熬夜更可怕国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯 ， 得出一个结论：99%的成功人士 ， 都有早起的习惯 。 比尔·盖茨 ， 每天凌晨三点就起床忙碌 ， 早起已经成为家常便饭 。
李嘉诚 ， 在80多岁高龄 ， 依然保持早起的习惯 。 无论多晚睡 ， 第二天早晨6点都会准时起床 。
作家村上春树也是如此 ， 数十年如一日地坚持4点起床写作 ， 从来不用闹钟 。 南怀瑾说过 ， 能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一个人如果连早起都做不到 ， 你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住当天？早起的人 ， 比熬夜的人更强大 ， 也更可怕 ， 因为他们往往更自律 ， 更积极 。
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03
早起的8个好处亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯 ， 这将有助于你的健康 ， 财富和智慧 。 ”不熬夜 ， 勤起早 ， 对身体的好处有很多 ， 这里我整理了8个 。 01、时间更多早起的人 ， 比睡到天昏地暗的人 ， 每天要多出好几个小时 。 不积跬步无以至千里 ， 滴水终究会穿透石头 ， 每天的几个小时 ， 就是你超越同龄人的捷径 。
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02、状态更佳坚持早睡早起的人 ， 精神状态更佳 ， 记忆力更好 ， 脑袋也更清醒 。 无论做事、成长还是其他 ， 效率都要比熬夜的人快得多 。 03、身体更好自古以来 ， 人们日出而作 ， 日落而息 ， 跟随着大自然的规律来生活 。 体内的生物钟 ， 早已经习惯了如此 。 如果熬夜的话 ， 生活不规律 ， 作息紊乱 ， 身体就容易出现疾病 。 而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞 。 坚持早睡早起 ， 也就降低了这些风险 。
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