许多人为了能在快速减肥 ， 会尝试通过禁食或者食用代餐等方法来减肥 ， 当然 ， 也有人会采用减肥偏方来进行 ， 这种情况下这些减肥的偏方可能存在健康风险 ， 不仅容易复胖 ， 造成代谢率和免疫力下降 ， 对于女性来说还可能引发月经不规律、易掉发 ， 以及皮肤变差等症状 ， 另外可能还花费了不少钱 ， 最后也未能达到理想的减肥效果 。
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那么减肥 ， 尤其是对于女性来说应该注意哪些问题？有哪些方面应该注意？今天就跟大家说说减肥可能存在的几个问题和误解 。
不吃早餐有助减肥？ 也因现代人生活比较紧张 ， 早晨起来赶着上班 ， 不吃早餐几乎成为上班族的常态 ， 许多女性甚至通过不吃早餐来控制体重或血糖 ， 认为将有助减肥 。
然而事实并非如此 ， 由于早餐是睡眠后的第一餐 ， 当人体长时间无进食时 ， 体内的生长激素浓度将因此升高、胰岛素浓度下降 ， 让人饥饿感增加反而导致过度进食 ， 进而造成血糖起伏高低剧烈 ， 不仅容易造成低血糖、糖尿病 ， 每天的工作效率也因此大为降低 。
不仅如此 ， 相关的研究也进行了很多 ， 最近有《减重和吃不吃早餐的关系》内容的研究指出 ， 长期不吃早餐与肥胖呈正相关 ， 不吃早餐非但无益于减肥 ， 可能还会造成肥胖、提高患心血管疾病的风险 。 建议想减肥的人们应建立起吃早餐的习惯 ， 以免减肥不成 ， 反而引发不可逆的并发症 。
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另外 ， 不吃早餐并不会因此变瘦 。 如果女性真的想通过饮食来达到减重效果 ， 可以考虑从富含蛋白质的饮食作为第一餐的选择；例如煮鸡蛋、茶叶蛋、豆浆、鸡胸肉等 。 如果有进行减肥计划或健身的人士 ， 平时则可以在豆浆里加入些许的蛋白粉 ， 可补充更多蛋白质并帮助燃烧更多卡路里 ， 达到减肥的成效 。 当然在这里 ， 需要注意的是加入的蛋白粉切勿过多 ， 这样可能会给肾脏造成负担 。
此外 ， 早晨摄取丰富的蛋白质很重要 ， 也要注意避免吃高热量食物 ， 比如大鱼大肉等等 ， 由于这些食物所含的甘油三酯、油脂较多 ， 会造成的身体负担远大于蛋白质的营养供给 ， 也让女性无意间摄取过多的胆固醇 ， 不但无法达到减肥功效 ， 还可能导致更加肥胖的风险 。
靠吃中药、偏方 ， 不运动减肥？ 许多想减肥的人 ， 尤其是女性为确保减肥效果 ， 经常多管齐下、包含吃一些中药或者去寻求偏方 。 也有尝试通过针灸或埋线等无需费力的方式 ， 来轻松达到减肥的效果 。
而实际上 ， 中药多是从植物提炼而来 ， 并没有任何蛋白质 ， 因此无法帮助人体燃烧热量 ， 中药能起到的是调节身体机能 ， 让人体处于健康状态 ， 这可能对于减肥的效果并不明显 ， 或者一开始帮助人体恢复正常起到了一定的减肥效果 ， 但随后效果减弱 。 另外长期不运动 ， 只靠药物 ， 可能会导致肌肉量减少 ， 进而使人体的基础代谢率下降 ， 引发复胖 。 所以吃药减肥 ， 可能治标不治本 。
所以 ， 饮食控制是减肥的灵魂 ， 运动则是减重的灵魂伴侣 。 提醒如果想达到理想的减肥效果 ， 应同步进行严格的饮食控制 ， 辅助适合个人的运动方式 ， 如果身体机能有异常 ， 再搭配药物调理但不能破坏饮食控制 ， 这才是减肥最好的方法 。
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