杨幂产后只涨上围不长赘肉杨幂丰胸秘籍 _云知道

萌妹子妈咪大幂幂产后复出，时装秀场上气场非凡，少女味十足。杨幂产后复出只涨上围不长赘肉，妹纸们可以参考大幂幂的减肥食谱，精准瘦身材，又丰胸。

早餐5套——各约400卡路里，任选一样。
1.取两片全麦面包切片或一个硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。
2.用一只大碗，装上应季的水果，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等，上面浇上100克低脂酸奶。
3.煮一个鸡蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。
4.盛4——6汤匙低糖麦片（比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等），盛进一个大碗里，加200毫升半脱脂牛奶（或者150毫升脱脂酸奶），撒上一把干果，比如杏仁。
5.2——3汤匙燕麦片加200毫升半脱脂牛奶煮成麦片粥。加几块苹果和2茶匙葡萄干。

午餐5套——各约400卡路里，任选一样。
1.取两片切片面包（你大可尝试不同种类的切片面包，比如黑麦面包、苏打面包、杂粮面包、玉米面包、土豆面包等）。面包片里可以夹上你最喜欢的蔬菜、两片瘦肉、1汤匙鱼肉（比如金枪鱼或鲑鱼），可以加点奶酪，但不能超过40克。
2.如果你不得已在外面解决午餐，那就点一个三明治或沙拉，热量要小于400卡路里，避免任何用蛋黄酱做调料的食物。
3.减肥便当：煮一些米饭（或者面条、意大利面等主食），盛4——6汤匙到饭盒里，作为第二天的午饭，拌上2——3汤匙切碎的蔬菜、沙拉和一些瘦肉及鱼肉（标准同1）。
4.煮一碗蔬菜汤或洋葱汤，主食是全麦面包（或者黑麦面包、杂粮面包）。
5.煎两个蛋，加一些有嚼劲的蔬菜，比如切片青椒、胡萝卜、嫩豌豆等，或全绿色蔬菜沙拉也可以。