大屁股，是怎样的一种视觉感受？
那快挤爆牛仔裤的两团肥肉，让人无法直视
遥遥一望，没有倩影，只有醒目的大屁股
如果你本来就是个胖子，全身都胖，更不用说屁股了
......好吧，你成功让我无话可说
但如果你四肢纤细、就屁股格外肥大，那就很可能是因为久坐不动引起的
坐着，让你的屁股越来越大屁股变大了，说明这个部位的脂肪越积越多 。久坐不动就说明缺乏运动，再加上日常喜欢高油高盐的食物，就会造成脂肪比例高于肌肉比例 。时间久了，臀部的肌肉减少，软组织出现臃肿的情况 。
【你的屁股越坐越大了 久坐屁股会变大吗】而且久坐不动也会造成下半身血液循环不畅，臀部就会出现肌肉松弛，张力减弱 。不紧实的屁股长时间这样，臀部肌肉就会被延伸，且无力萎缩 。
屁股就一点一滴变大了 。
只想要一个又小又翘的屁股屁股大，说白了就是缺乏运动，平时下班应该多做一些瘦臀的运动，每天做30分钟，又瘦又翘的臀部就练出来啦 。
深蹲
双脚分开，与肩同宽，臀部用力向下，深蹲至90度，一次20下，做3组 。
飞燕式
身体前倾，双脚一前一后，下蹲起立的同时，后脚抬起，双臂与身体呈45度角，一次10下，做3组 。
抬腿
双手撑地，以一只膝盖为支撑点，另一只腿平直快速太高，再慢慢落下，左右腿交叉练习，一次10下，做三组 。
平板支撑
这个动作可以锻炼背部、臀部、腹部的肌肉群 。双肘与地面垂直，双腿夹紧，脚部并拢，脚尖撑地，眼睛看向地面 。头部、臀部、脚部呈一条直线 。最好坚持1分钟 。
每天坚持做几组这样的动作，相信美丽迷人的小翘臀，你也可以拥有的哦~
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