一：
西兰花土豆汤：
材料：西兰花、土豆、柠檬、盐、胡椒粉 。
做法：
1、准备半颗西兰花洗净后切成小块；
2、准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中；
3、等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用 。
注意：柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动 ， 汤品可以作为一日三餐的替代品 。
二：
土豆泥：
材料：土豆 。
做法：
1、土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥即可；
2、将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起即可 。
注意：不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来 。每一餐的饱腹感在6到7分即可，土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强 ， 切忌大口的胡吃海喝 。
三：
【土豆减肥食谱】土豆蔬菜粥：
材料：土豆、粗米、绿色蔬菜 。
做法：
1、准备1个土豆切成小块；
2、加入一些切碎的绿色并且富含纤维质的蔬菜 ， 如包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花；
3、与少于粗米一起熬煮成粥 。
推荐阅读
- 土豆是发物吗
- 土豆有几种吃法
- 土豆焖排骨的做法
- 土豆削皮之后为什么变红
- 土豆削好了皮怎么保存
- 女人-好妻子的10个标准 好妻子的十大特征
- 土豆丝馅饼的家常做法
- 土豆长芽为什么不能吃
- 为何成为牛魔王坐骑 牛魔王的坐骑
- 土豆深加工具体都有哪些