在家中 ， 她是母亲 ， 是女儿 ， 是妻子 ， 在职场上 ， 她能披荆斩棘 ， 也能乘风破浪 。
许多女性忙着为照顾家人 ， 为打拼事业 ， 但有时却忘了养护好自己 。
爱护好自己才能更好地拥抱一切 。学会简单的养生 ， 是女性一生的必修课 。
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最简单的养生方法 ， 莫过于 巧用药食同源的食物 ， 例如山药、山楂、芡实、红枣、陈皮、枸杞、砂仁、茯苓、薏米等等……
其中 ， 陈皮尤以 新会陈皮为正品 ， 是广东三宝之首 ， 养生效用特别好 ， 它既能 理气健脾 ， 又能止咳化痰 ， 还能燥湿、润肺 ， 是一个多面手 。
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【食谱|女性养生：日常用陈皮，养出好"脾""气"】女性养生
女人 ， 养好脾和气 ， 是重中之重！
《内经》里说：“百病皆生于 气 。 ”中医认为 ，脾主运化 ， 为“气血生化之源” ， 若运行失常 ， 则生各种疾病 。
可见 ， 脾和气的正常运行对于人体健康是多么重要 。
心气、肝气、脾气、肺气、胃 气不顺畅 ， 堵在身体里 ， 自然百病缠身 。 而陈皮 ， 能对付各种“气不顺” ， 能有很好的健脾理气作用 。
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陈皮养生特别简单 ， 既温和又百搭 ， 喝茶的时候 ， 煮粥的时候 ， 煲糖水的时候都能放陈皮 ， 而且如果是使用优质的新会陈皮 ， 味道还会有质的飞跃 ， 变得美味非常 ， 所以说 日常用陈皮养生 ， 实在太好用了 。
日常养生食谱
1. 理气食谱
陈皮茶：新会陈皮3-5克 ， 泡饮或煮饮即可 。
陈皮萝卜鱼滑汤：鱼滑300克 ， 新会陈皮3克 ， 白萝卜300克 ， 春菜200克 ， 盐、油 ， 先煮好陈皮、萝卜汤底 ， 再加入鱼滑 ， 最后加入春菜 。
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2. 健脾食谱
陈香山药泥：新鲜山药200克 ， 陈皮2克 ， 加少量的盐 ， 蒸熟后搅拌细腻 ， 喜甜的话 ， 可以淋上一点蜂蜜或糖浆 。
西洋参陈皮炖老鸭：西洋参10克、陈皮5克、老鸭1只、生姜2-3片、枸杞一小把 ， 炖汤后可以吃肉喝汤 。
清补凉瘦肉汤：瘦肉250克 ， 薏米15克 ， 淮山10克 ， 莲子5克 ， 百合5克 ， 沙参5克 ， 玉竹5克 ， 芡实5克 ， 陈皮5克 ， 蜜枣两颗 ， 盐少许 。 先放汤料后放肉 ， 快手滚汤 ， 保持肉汁 ， 可吃肉喝汤 。
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3. 祛湿食谱
苓薏豆皮粥：茯苓10g ， 薏米15g ， 赤小豆15g ， 陈皮5g ， 熬粥 ， 可以加一些冰糖调味 。
4. 润肺食谱
陈皮冰糖炖雪梨：雪梨一个 ， 削皮挖芯 ， 填入陈皮3克、冰糖5克、枸杞一小把 。
5. 化痰食谱
陈皮川贝炖枇杷：枇杷6个、冰糖10克、川贝5克、陈皮5克 ， 隔水炖 。
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看 ， 这些快手的养生菜谱 ， 基本没有难度 ， 即使是职场上忙碌的女性 ， 日常也可以用陈皮进行简单的养生 。
三八妇女节即将到来 ， 祝福所有女性都能成为更好的自己 ， 会养生的妳 ， 更健康更美！
侨乡人民引以为傲的新会陈皮
主编微信 丨jmrbxfr
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