1、头扭后用一指轻按颈部，找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止 ， 依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2至3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2至3遍 。重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
2、采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，必须注意防止烫伤 。
3、耳针埋穴于颈区，以食指尖按压上述耳穴5至10分钟 ， 或以食指端按摩耳穴 。
4、口服去痛片1片，有临时止痛之效
【头扭了怎么办】5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法 。
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