我从小就特别喜欢吃肉 ， 春节之后的一个月 ， 我天天宅在家里 ， 每天都要有肉菜上桌 。 之前也经常吃肉 ， 但我一直坚持锻炼身体 。 可是最近出行不方便 ， 待在家里不运动 ， 一下子长胖了6斤 。 为了减肥 ， 除了多吃蔬菜 ， 我不再吃精粮 ， 米、面全用红薯、玉米、藜麦等低脂主食来代替 。 我迷上了一款“藜麦玉米饼” ， 天天早上都要做 ， 热量超级低 ， 满满都是料 ， 怎么吃都吃不胖！藜麦的饱腹感很强 ， 含有丰富的蛋白质和膳食纤维 ， 可以防止脂肪堆积 。 而常吃玉米可以促进人体新陈代谢 ， 特别适合减肥人士食用 。 下面就把详细做法分享给大家 ， 有减脂需求的朋友就快快学起来吧 。
藜麦玉米饼
配料：
【玉米饼|我迷上了，天天早上都要做，热量超级低，满满都是料，吃不胖！】
文章图片
玉米粉 一碗、藜麦 一碗、鸡蛋 一个、白糖 2勺、水或者牛奶 适量
烹饪步骤：
1.备料：藜麦是煮好的 ， 藜麦怎么煮之前有个菜谱 ， 里面就有煮藜麦的方法 ， 玉米粉 ， 水 ， 鸡蛋
文章图片
2.藜麦倒入玻璃碗中 ， 加入鸡蛋
文章图片
3.倒入玉米面粉
文章图片
4.加少许水或者牛奶都可以（少量多次）两勺白糖搅拌均匀
文章图片
5.让玉米粉跟藜麦相爱 ， 不分你我
文章图片
6.热油
文章图片
7.用小勺子 ， 一勺一勺加入锅中煎
文章图片
8.一面金黄 ， 即可翻面
文章图片
9.两面金黄即可出锅
文章图片
烹饪小贴士：
1. 烧开水煮藜麦 ， 15分钟捞出 ， 沥干水分 。 2. 加水或牛奶要少量多次 ， 切忌一下子全倒进去 ， 否则成坨 ， 难以拌开 。 搅拌至没有干粉小疙瘩 ， 就可以了 。 3. 玉米有淡淡的甜味 ， 不喜欢吃太甜的 ， 可以不放糖或者少放糖 。 4. 热锅冷油 ， 最好是使用橄榄油或者玉米油 ， 做出来的饼没有异味 ， 而且热量低 。 锅充分加热 ， 再放入玉米糊 ， 防止粘锅 。 待一面金黄 ， 马上翻面 ， 千万不要煎糊了 。 5. 煎好的藜麦玉米饼 ， 可以配合沙拉酱、番茄酱食用 。
你有其他的低热量早餐推荐吗？
推荐阅读
- 面包|家人迷上了这个早餐包，松软的外皮包裹着浓香的馅料，太美味了
- 三花|广东一家3代经营了35年的粿条店，一碗早餐80元，8点过就吃不上了
- 面团|不擀面不揉面，教你做黄金玉米饼，好吃美味，早餐吃真不错！
- 肾脏|儿科医生指出：这3种零食上了黑名单，家长别任由孩子随便吃
- 家长|2岁男童不好好吃饭，被宝妈罚站，不料孩子的举动给宝妈上了一课
- 火车轨道|搞笑GIF趣图：一个很胖的女人，好不容易挤上了公交车
- 男朋友|搞笑GIF趣图：去商场买衣服，我看上了一件毛呢大衣
- 王经理|搞笑GIF段子：一早上了，怎么就没有识货的呀
- 李庆德|暖心志愿服务！佛山粤运公交驾驶员吃上了“新春爱心早餐”
- 人体|上了年纪后，想要身体健康，晨起坚持做到“3快，4不要”