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简单加工一下 ， 就能吃上一顿热乎乎的饭菜 ， 预制菜是今年大火的一个词 。 其实 ， 自己也能做预制菜 ， 本期 HB 为大家带来详细步骤 ， 可以多准备一些 ， 能够冷藏2-5天的时间 ， 微波炉加热后就可以吃 ， 不仅美味 ， 还有非常好的减肥功效！
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不擅长料理的人可以先尝试一下以下只有1种蔬菜的 ， 用微波炉加热的2个食谱 。 有点蔫的蔬菜里味道都浸进去了 ， 所以很好吃 。 2人份很快就能吃完 。
想吃有酸味的人 ， 推荐下面的2款泡菜 。 调味简单 ， 所以可以加一点调味料 ， 或者换一下油的种类 。 茴香能提高代谢 ， 所以特别推荐 。
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【蔬菜|预制菜食谱大全，厨房“小白”也能轻松做！】“做好的小菜”减肥的魅力在于有鱼有肉的主菜可以好好吃 。 因为想减肥 ， 所以很注意卡路里 ， 就会远离鱼和肉 ， 但是想要健康减肥 ， 就应该吃蛋白质和矿物质 ， 含有好脂肪的鱼和肉 。
特别推荐鸡蛋和肝 ， 不仅含有蛋白质 ， 还有女性容易缺少的铁 。 另外 ， 鸡胗还富含对皮肤好的胶原蛋白 。
虽然是有鱼有肉的主菜 ， 但是建议加入蔬菜调整一下营养平衡 。 先根据菜谱做2～3个试试 。 不管哪个即使是凉的也很好吃 。
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