![田径中什么是极点现象及调整方法](http://img.yunnanlong.com/230308/141I43309-0.jpg)
【田径中什么是极点现象及调整方法】极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要 , 跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受 。这种现象称之为极点” 。这是中长跑中的正常现象 。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去 , 同时加强呼吸,调整步速 。
认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 , 强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩 。
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