经常被提到的2000ml其实是指一天需要的水分总量 。水果蔬菜中也含有大量的水分，包括主食、肉里都有，因此人体所需的水份，一部分也是来自食物中 。据了解在温和气候条件下，成年人一般每天大概需要饮水1200ML以上，差不多也就是两瓶矿泉水 。
喝水的最佳时间表
早上5点-7点
早上起床后，是大肠运动的时间，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的蠕动，可以将积累一夜的毒素和废物排出体外 。
早上9点
回到办公室应该先喝一杯暖水，可帮助平复心情，提高工作效率，但不要忘记喝一杯喝咖啡 。此外趁机装满满一杯水放在桌上，方便随时可以补充水分 。
午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，加快血液循环，排毒工作更顺利 。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要立刻喝水，这样会冲淡胃液，影响到消化 。
下午3点-5点
这时新陈代谢达到最快的时候，可多喝1-2杯的水，带动身体中的血液循环，可说是最佳喝水排毒时间 。
晚餐前半小时
大家都知道晚上吃饭不要太饱，因此在晚上吃饭前多喝点水，可以增加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐摄取的盐份 。过多的盐份不利于消化，会造成水肿的问题，造成身体负担 。
睡前喝一小杯水
【每日科学饮水量是多少 每天饮水量多少合适】跟午餐是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏造成负担，起床后造成水肿，也可能因为夜尿造成睡眠质量下降 。但是睡眠时间太长，缺水会使得血液流动的慢，影响到血管的健康，因此建议在睡前喝大约50-80ML的水，可补充睡眠过程中缺失的水分 。
推荐阅读
- 35岁女人该怎样科学备孕 35岁一般要备孕多久
- 老年人最好的饮食,你认为是什么组合
- 壁挂炉应怎样设置呢 壁挂炉怎样设置更科学
- 饮用水消毒的主要目的是，医用酒精的浓度是多少答案
- 潮饮是什么酒
- 广州科学城在哪个区
- 每日坚果直播抢购 每日坚果哪个靠谱
- 驴的尾巴像什么，科学家根据驴的尾巴发明了什么
- 天热喝什么饮料最好
- 为什么不能喝冰酒 饮用冰酒对身体有什么好处吗