34岁杨幂体重常年保持90斤 杨幂身高体重

杨幂4岁出道,至今在娱乐圈摸爬滚打30年,她凭借姣好的面容、与时俱进的时尚品味、每两年拍一部爆款古装剧,稳住了在娱乐圈的地位 。小蛮腰、大长腿、瘦而有胸,一双狐狸眼灵动不失妩媚,杨幂的一举一动都吸引着大众的目光 。

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杨幂身高166.5cm,体重常年维持在90斤左右,身材凹凸有致,没有一丝赘肉,清纯和性感在她身上完美结合 。在某次采访中,杨幂分享了自己保持身材的秘诀,正在减肥的女性朋友不妨参考一下,网友看后纷纷表示:简直太拼了!
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早餐:水煮蔬菜、燕窝牛奶【34岁杨幂体重常年保持90斤 杨幂身高体重】杨幂表示自己有一个极其准时的生理时钟,每天到点就要吃饭,早餐基本在上午7点,12点吃中餐,晚餐在6点前就吃完了,晚上饿的时候会喝酸奶 。
早餐自己制作水煮蔬菜,包括西兰花、菠菜、秋葵、娃娃菜、紫甘蓝 。淋入橄榄油、黑胡椒、蒜蓉,进行调味,搭配燕窝牛奶就是一顿高营养、低热量的完美早餐 。水煮蔬菜带来饱腹感的同时,还可以增加膳食纤维的摄入量,促进肠胃蠕动帮助身体排毒 。
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午餐:营养汤杨幂表示自己基本不碰米饭和面条,实在想吃就用五谷杂粮代替 。中午只要有时间,她都会亲自下厨煲汤犒劳自己,把玉米、冬瓜、胡萝卜一锅炖,清淡健康,怎么吃都不会胖 。为了保持食物原本的味道,汤里少放甚至不放调味料,严格控制盐和糖的摄入量 。
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晚餐 水果沙拉、酸奶麦片很多女明星为了保持身材,晚上什么东西都不吃 。杨幂的晚餐吃得很少,包括水果沙拉、酸奶泡麦片,偶尔会吃一把坚果,把热量降到最低 。
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杨幂曾经说过,自己经常忙到没时间吃饭,拍一晚上的戏,第二天只吃一根油条倒头就睡 。而且她的胃口很小,不管吃剧组的盒饭,还是面对满桌的美味佳肴,她通常只吃两口就放下筷子 。
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作为一名北京人,杨幂最爱吃北京烤鸭、炸酱面、糖葫芦、铜锅涮羊肉,但这些食物热量都很高,经常吃很容易长胖 。实在没办法完全戒掉,她也会偶尔奖励一下自己,比如在剧组点份烤鸭外卖,或者下厨做素饺子吃 。
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持之以恒的运动熟悉杨幂的人都知道,她是一个运动达人,没戏拍的时候,经常呆在健身房挥汗如雨 。除了跑步、跳舞、力量训练外,杨幂非常喜欢做瑜伽,让身材曲线更加完美 。常年保持运动的习惯,难怪杨幂34岁了身材依然纤细,宛如少女 。
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少食多餐、选择健康低脂的食物、控制食量、坚持运动,这些都是杨幂“吃不胖”的秘诀 。
杨幂曾在采访时表示:“我可以接受变老,但不能接受变胖,因为变胖是对自己的不负责 。”这句话拿来与大家共勉,希望正在看文章的小伙伴都可以减肥成功 。
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