体育锻炼在什么时候最合适


体育锻炼在什么时候最合适


早上:很多人也因此选择在早晨运动 。其实,这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流 , 空气质量并不好 。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利 。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话 , 锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带 , 锻炼时间40分钟左右即可 。
【体育锻炼在什么时候最合适】午后:在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较?。?是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能 。
晚上:适合减肥运动如果想减肥,最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 , 不会使脂肪囤积在体内 。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉 。

    推荐阅读