早上：很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
【体育锻炼在什么时候最合适】午后：在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较?。?是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：适合减肥运动如果想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
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