俗话说一天之计在于晨 ， 其实我们也看出早上对我们来说是非常重要的 ， 但是对于现在的年轻人却每天嚷嚷着减肥 ， 但是在看到美食之后也是停不下嘴的 ， 而且现在的年轻人也是比较随性的 ， 对于很多人来说 ， 吃中餐和晚餐甚至是夜宵都要比早餐容易很多 ， 很多人都认为早餐可以忽略不计或者干脆不吃 ， 但是对于减肥的人来说 ， 早餐也是非常重要的 ， 在早上吃饭的时候不要太随意 ， 否则可能会导致成为你的增肥菜 ，
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你若正在减肥 ， 就不要这么吃早餐 ， 不仅没营养还容易让你减肥失败！
甜点是很多女生都喜欢的食物 ， 而且很多男生可能也会比较喜欢吃甜点 ， 但是对于减肥的人来说天天是一个错误的选择 ， 因为在田里的糖分是比较高的 ， 而且糖分也会在我们体内转化为脂肪 ， 所以也会导致你的体重出现居高不下 ， 而早上吃甜甜对身体会更不好 ， 本来肚子里就没有食物 ， 如果在此时空腹吃甜点也会导致糖分进行充分吸收出现血糖血脂升高很容易导致人们出现肥胖的现象 ，
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其实除了甜点之外 ， 在早餐也不要吃各种面食 ， 包括包子 ， 饺子 ， 面条 ， 还有面包以及干面等食物在内的 ， 面食的口味是千变万化的 ， 所以很多人可能会用来做早餐 ， 但是在面食中的含量热量都是比较高的 ， 还可能会导致体重出现增加 ， 所以在早上的时候尽量不要吃面食 ， 如果处在减肥期间最好做到一星期吃一次就可以了 ，
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在早上的时候也不要吃一些油炸或者膨化食品 ， 因为我们在早上的时候身体的新陈代谢能力不高 ， 而且身体里的细胞也并不是很活跃 ， 如果在此时吃油炸食物或者膨化食物很容易导致我们的肠胃出现负担 ， 所以在选择早餐的时候尽量吃一些比较清淡的食物 ，
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其实拥有一个健康的早餐习惯 ， 是有利于减肥的！
1、洗漱后早餐前喝一杯温开水
早上起床之后 ， 大家可以空腹喝一杯温开水 ， 这样不仅补充了身体所需要的水分 ， 而且也会起到冲刷肠道的作用 ， 促进肠胃的蠕动 ， 排出体内的毒素与垃圾 ， 而且也会加快身体的新陈代谢 ， 更好的消化早餐所吃的食物 ， 从而达到减肥的效果 ，
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2、早餐的食物搭配要合理
我们在吃早餐的时候要注意合理的进行搭配 ， 选择 ， 鸡蛋和牛奶 ， 大豆等食物作为早餐不仅提供了优质蛋白 ， 而且也会让我们的早餐更加丰富 ， 有营养 ， 但是我们选择主食的时候 ， 尽量选择碳水化合物丰富的食物 ， 不仅会提供身体所需要的能量 ， 也会提高人们的工作效率和学习效率 ， 比如面包馅 ， 叶 ， 麦片 ， 杂粮粥等 ， 也可以适当的选择面条和包子 ， 因为这些食物都是比较清淡的 ， 如果太过油腻 ， 可以适当的搭配一些水果和蔬菜 ，
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