谷蛋白食物有哪些食物
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绿豆、黄豆、黑豆、豆腐、青豆、豌豆、燕麦、小米、大米、玉米、土豆等 。代表性的例子是小麦面筋中的麦谷蛋白 。谷蛋白和醇溶谷蛋白在小麦、大麦的种子中含量都相当多 。在玉米和燕麦的种子中谷蛋白少，醇溶谷蛋白多 。在水稻种子中，则醇溶谷蛋白少而谷蛋白占多数 。
玉米谷蛋白氨酸是什么玉米谷蛋白氨基酸类(65072-01-7,Amino acids)又称为氨基酸，玉米蛋白氨基酸是氨基酸混合物; 玉米蛋白氨基酸用于婴儿的肠胃外营养玉米谷蛋白氨基酸提高皮肤的抵抗力，平衡酸、碱、水、油等问题，改善肌肤敏感问题 。清理皮肤中的自由基，延缓衰老 。将人体的有害物质和老化细胞清理掉，阻止金属离子与皮肤胶原蛋白交联，维持胶原纤维和弹力纤维的健康状态 。
玉米谷蛋白氨基酸在化妆品、护肤品里主要作用是抗静电，柔润剂，风险系数为1，可以放心使用，玉米谷蛋白氨基酸类没有致痘性 。
中国居民膳食指南中五条核心条目新版《中国居民膳食指南》有以下五条核心推荐：
一、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上 。每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g，薯类 50～100 g 。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征 。
二、吃动平衡，健康体重
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重 。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡 。
坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步 。
减少久坐时间，每小时起来动一动 。
三、多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质 。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 蔬菜，深色蔬菜应占 1 / 2 。
天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g
新鲜水果，果汁不能代替鲜果 。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶 300 g 。
经常吃豆制品，适量吃坚果 。
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量 。
每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g 。
优先选择鱼和禽 。吃鸡蛋不弃蛋黄 。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品 。
五、少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品 。成人每天食盐不超过 6 g，每天烹调油 25～30 g 。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下 。每日反式脂肪酸摄入量不超过 2 g 。
足量饮水，成年人每天 7～8 杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒 。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，女性不超过 15 g 。
【谷蛋白食物有哪些食物，玉米谷蛋白氨酸是什么】
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