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在吃和运动上要平衡 ， 每周应该保证一定的运动量 ， 累计达到150分钟以上 。
另外 ， 由于现代人工作比较忙碌 ， 早餐容易忽略 ， 有时候就算能吃到早餐 ， 也是糊弄了事 ， 对早餐不在乎 。
古话说得好：”一年之计在于春 ， 一日之计在于晨“既然古训在前 ， 我们就要遵守它 ， 吃好早餐 ， 这是打开一天活力的关键 。
早餐要补充大量的能量、蛋白质、维生素 ， 保持膳食纤维的平衡 ， 多喝牛奶 ， 吃饱、吃好 。
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结语：饮食上要少盐、少油、控糖 ， 甚至不要喝酒抽烟 ， 培养一个清淡的饮食习惯 ， 少吃高盐和油炸的食品 ， 因为油炸的食品不好消化 ， 而且油炸食品也有致癌的作用 。
【硝酸盐|千位百岁老人长寿原因调查结果公布：除运动外，还有两个共同点】腌制的食品尽可能少摄入 ， 腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐 ， 对身体都是有害的 ， 所以 ， 在饮食上需要注意清淡 ， 多吃五谷杂粮 ， 同时注意劳逸结合 ， 锻炼身体 ， 好的心态对延缓衰老来说 ， 都是不可或缺的一部分！
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