早餐这么做 ， 简单快手 ， 营养好吃还减肥 ， 睡个懒觉 ， 上班也来得及
这样做早餐很容易快手 ， 营养美味 ， 还能减肥 ， 睡懒觉 ， 还有时间上班
俗话说“吃得早 ， 吃得饱 ， 吃得晚”有一定的科学道理 。 从营养的角度来看 ， 30%、40%和30%的早、中、晚三餐是最科学的 。 各种食物应按比例分配给三餐 。
然而 ， 由于早上的紧张时间和长期生活习惯的影响 ， 不容易满足上述条件 。 然而 ， 为了健康 ， 我们应该注意安排早餐 。 哈妹（AndyLau）分享了一种简单的早餐方法 ， 上班族也有时间 。 让我们看看！
南瓜尼古拉斯麦片粥
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配料：小米150克 ， 大米100克 ， 南瓜300克 。 烹饪步骤：1.一张图片
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2.准备配料、小米、大米和南瓜 。 去皮并切成小块
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3.把锅里的水烧开 ， 放入南瓜片 ， 煮大约5分钟
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4.将米饭洗净 ， 放入锅中煮约2分钟
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5.倒入尼古拉斯·小米并烹饪
6.用中火煮30分钟左右
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7.当锅里的米饭熟了 ， 黏糊糊的时候 ， 你可以把火关掉
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8.最后 ， 把锅和碗拿出来 ， 你就可以享受了
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牛奶味土豆蛋糕
混合成分：
一个土豆、50克面粉、10克洋葱、100毫升牛奶、一勺盐和一勺糖 。 烹饪步骤：1.准备食材
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2.将土豆切片 ， 用保鲜膜包裹 ， 放入微波炉中五分钟
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3.用微波炉加热土豆时 ， 将洋葱切成小丁
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4.把土豆捣碎
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5.将土豆泥、洋葱丁和面粉混合 ， 加入盐和糖 ， 与牛奶混合成面团
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6.加热平底锅 ， 将土豆面团放入平底锅底部
7.两面都要煮熟 ， 使其脱离锅中
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【时间|早餐这么做，简单快手，营养好吃还减肥，睡个懒觉，上班也来得及】你喜欢这个食谱吗？欢迎喜欢和评论
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