有一位26岁的导游身高并不是特别的高 ， 但是体重却有124斤是属于一个胖子 ， 在上学的时候正在发愤图强 ， 所以说对于体型应该并不是特别的重视 ， 但是在上了大学之后本想着是可以瘦下去的 ， 但是没想到却越来越胖 ， 而且自己的舍友还一个比一个苗条 ， 另外一个比一个漂亮 ， 所以说在各种舍友的刺激下 ， 这个导游就开始了减肥的过程 。 为什么26岁的导游可以暴瘦23斤？或许是因为科学合理的减肥方式！
文章图片
和大多数人一样都开始选择节食减肥 ， 控制饮食之后很快就瘦下去 ， 但是却发现身体素质下降了很多 ， 偶尔有几次和舍友出去开荤的话 ， 吃了一顿就白饿了那么几天 ， 所以说在一次又一次的失败过程中有一些自暴自弃 ， 本来以为就这样下去了 ， 但是后来发现并不可以这样颓废下去 ， 总是要进行一下努力的 ， 所以说制定了一个科学合理的减肥方式 。
文章图片
第一个、吃饭时学会挑选口粮 。
说的比较直白的话 ， 就是在吃饭的时候要去选择吃 ， 千万不能来者不拒 ， 什么都吃 ， 就比如说如果吃的是炒菜配米饭的话 ， 搭配上一些炸鸡薯条奶茶之类的 ， 即便是再努力 ， 体重也会是老样子 ， 所以说在吃饭的过程中一定要学会选择搭配上一些健康的有利的食物 ， 就比如说粗粮或者是新鲜的水果蔬菜等等 。
文章图片
第二个、每天都要坚持吃早餐 。
对于大多数节食减肥的人群而言 ， 都会选择不吃早餐 ， 但是这是一个非常错误的习惯 ， 不吃早餐不仅仅不会帮助自己减肥 ， 反而会增加自己的风险 ， 毕竟早上少吃一顿的话 ， 中午就会不由自主的吃的很多 ， 这对于减肥而言是非常不利的 ， 所以说早上可以学会吃的比较营养一些 ， 就比如说一碗燕麦粥再搭配上一个鸡蛋 。 或者是进行一个合理的搭配 ， 就比如说三分荤七分素 ， 以蔬菜沙拉为主 ， 少吃一些热量比较低的鸡胸肉 。
文章图片
第三个、午餐还是要吃一点主食的
减肥的过程中午餐是收入最多的 ， 所以说可以适当的选择吃上一点点主食 ， 如果不吃的话很容易使身体失去营养 ， 厨师当中的白米饭和馒头等等都是非常养人的 ， 所以说可以少量的吃一些完全可以为身体提供能量 ， 嗯 ， 蔬菜的话要多吃一些热量含量较低的 ， 就比如说西兰花 ， 山药 ， 芦笋等等土豆这种高淀粉食物尽量还是少吃 ， 除此之外还可以搭配上一些玉米 ， 有助于缓解便秘情况 ， 还能够达到减肥的效果 ， 毕竟是属于粗纤维的食物！
文章图片
第四个、少量多餐
【方法|26岁导游从124斤瘦到了101斤，方法也不累人，不妨学一下！】在减肥期间 ， 如果说想要瘦得更快一些的话 ， 不妨考虑一下少量多餐的饮食习惯 ， 将每天三顿饭的摄入量分开到一天5~6次的样子 ， 长期坚持下去就会发现自己食物摄入的总量慢慢的减少很多 ， 除此之外还要搭配一定的运动 ， 每星期坚持3~4次运动就可以了 ， 并不需要进行太过于剧烈的运动 ， 只需要快走或者是小跑就可以了 。
推荐阅读
- 方法|春天，我家每周必吃的早餐，粒粒金黄且酥脆，5分钟搞定全家早餐
- 方法|春天孩子早餐吃这个，手不沾面做法简单，10分钟就上桌，家人爱吃
- 方法|早餐就吃“它”，营养又美味，只花2元钱，10分钟就做好，快收藏
- 天气|天冷了，想吃豆腐脑不用出门买，教你自制方法，做一锅成本2元钱
- 方法|1碗玉米面1杯奶，加上酵母搅一搅，不用烤也不用蒸，好吃还饱腹
- 方法|【垃圾分类】软木塞是什么垃圾
- 方法|三个月时间减肥30斤，小伙伴的真实案例，值得你收藏借鉴
- 方法|说一个简单的长寿方法：每天好好吃早餐
- 密封|怎样防止“跑酒”？教你白酒，啤酒，红酒的正确保存方法，收好了
- 大葱|把葱油拌面的具体制作方法分享给大家，喜欢的朋友可以学起来呦！