现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
长寿是人人都希望的一件事 ， 而影响寿命的因素有6点 ， 社会因素、环境因素、生活因素、遗传、医疗条件 。 其中有6成的因素 ， 多是跟自己有关 。
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在《黄帝内经》中 ， 提到长命百岁的条件就是“饮食有节” ， 老话们还常说“饥饿使人长寿 ， 饱食让人生病” ， 这句话到底有没有道理呢？
首先大家要科学对待饥饿这件事 ， 在一项研究上发现 ， 限制老鼠的饮食 ， 最后达到了延长寿命的目的 。 这里提到的是限制 ， 如果大家理解错了 。
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一直饿着自己 ， 或者是用饥一顿、饱一顿的方式 ， 看似是自己减少了食物摄入 ， 对身体健康有好处 。 但却打破了自己一日三餐的规律 ， 经常这样吃不仅不会对身体健康没有好处 ， 还会因此影响肠道菌群的平衡 。
伤害比较大的就是肠胃 ， 如果你不想你的肠胃先出问题 ， 这种控制饮食的做法就别做了 。 这也是要告诉大家 ， 限制饮食不等于不吃饭 。 所以 ， 大家一日三餐该吃就吃 ， 只不过正确的吃法是适量吃 。
把每餐食用的量都控制在6分饱、7分饱 ， 就已经非常好了 。 对控制体重以及保护身体健康都有好处 。
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至于后半句饱食让人生病 ， 也要看大家的理解 ， 如果是吃的很撑 ， 每顿饭都能够达到10分饱 ， 再加上吃的食物属于高脂肪低纤维的食物 ， 如经常吃过量的肉 ， 但很少吃粗粮（全谷物、杂豆类等） ， 还是结肠癌的危险因素 。
在这种情况下 ， 吃饱了确实有增加疾病的可能 。 但如果你的这个饱 ， 只是6分饱 ， 感觉饱了但还能再吃的时候 。 其实就可以不用吃了 ， 如果你在两餐之间觉得很饿 。
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我们可以再进食 ， 如给自己准备一碗粗粮面条 ， 或者是食用日常生活中非常健康的零食 ， 如奶制品、坚果、水果 ， 它们要比我们吃甜食 ， 如蛋糕配奶茶的方式 ， 吃完之后只会让你变得更胖 。
还有的人选择无糖饼干 ， 虽然糖分少 ， 但热量很高 。 即使这样的食物 ， 也不适合加餐食用 。 还不如吃更健康又解饱的零食 ， 奶制品等健康零食也不差哦 。
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所以 ， 对待“饥饿使人长寿 ， 饱食让人生病”这句话 ， 大家还需科学对待 ， 适量控制饮食是最好的长寿方式 ， 过饱跟不吃饭都不是好方式 。
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