![如果你经常内心压抑 心情压抑怎么缓解](http://img.yunnanlong.com/230317/030R21215-0.jpg)
我是一名心理工作者,在实际的工作中碰到过很多有心理疾病的患者 。包括神经衰弱,焦虑症,抑郁症、强迫症等,大部分的心理问题与自身的性格有很大的关系,当然也与周围的环境、工作压力等等都有一系列的关系,它不是单一致病的结果 。大部分是长期的压力,现实的环境和理想的状况存在巨大的差异导致内心特别压抑,从而慢慢的诱发一些心理问题!
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我们在面对生活和工作的双重压力时,就会给心理造成一定的压力,严重者就会演变成心理疾病,因此当我们内心比较压抑的时候,我们就应该学会适度的排泄 。就像一部电脑一样,把那些不用的软件和程序,占内存太大的垃圾应用都应把它适时的清除掉,否则的话就会慢慢的造成死机 。因为太多的软件和运行程序就会把一部电脑的CPU卡死了,人的大脑也是一样,太多的压力和不良情绪充斥在我们的大脑当中,我们的大脑都有一个承受的限度,如果超过这个限度就会引起一些心理问题 。所以我们都应该学会一些生活中常用的排泄压抑的方式 。
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我作为一名心理工作者在于患者的交流过程中 。也发现很多的患者有一套自己的排泄方式 。当然我也有一套自己的排泄方式,我把它归类总结下,如果你有条件的话不妨试一下,也许对你有用 。排泄内心压抑的方法有这么以下九种 。
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首先,看儿童卡通片,逛成人玩具馆 。
我们每一个人都有一个童年,每一个人最可爱的地方就是童心,因为童心是最天,真的 。里面不掺杂任何的邪念,也是一个人最无忧无虑的时候 。当我们长不大的时候,我们永远没有忧愁,永远不会得什么抑郁症,所以当我们内心比较压抑的时候,我们可以打开手机看几部卡通片,例如最有意思的是<猫和老鼠>,<舒克和贝塔>,通过看这些儿童动画片,找出我们曾经的童心和童真 。而且可以逛玩具店 。在成人玩具店里可以动手又动脑,可以愉快的消磨时光 。找回曾经儿时的快乐,也是一种发泄内心压抑情绪的良好的办法 。
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第2种,就是逆时消费 。
在今天这个时代,‘逆时’对人类来说已经并不困难 。冬天吃西瓜已经成为一件很容易的事情 。而且夏天也可以在真正的溜冰场一展身手也成为一种现实 。而且有些新型的室内溜冰场可以全年开放 。不受气候的影响 。我们如果碰到烦心的事情或者内心比较压抑的时候,可以到这样的溜冰场上尽情的享受 。
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第3种,尽情的旅游 。
如果自己手头比较宽裕,经济方面比较宽松 。也可以制定一个旅游计划,国内好玩的地方有的是 。俗话说,读万卷书,行万里路 。通过旅游可以调整自己的心情,也可以发泄自己的情绪 。越来越长的各种小假期让我们有了出去游玩的机会,而且各种旅游的软件上推出的各类国内的旅游热线 。而且有条件的也可以到国外旅游,前提条件是你有鼓鼓的腰包 。并且也可以一起分享旅游中的所见所闻 。以及一些国外的风土人情 。通过不断的旅游,你会发现你的心情越来越轻松,你的情绪也会越来越稳定 。
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