俗话说:“春困秋乏夏打盹” 。
夏天的炎热总是让人想打瞌睡 ， 人总是感觉精神不振、昏昏欲睡 。
夏季出汗有几个原因夏天 ， 人们晚睡早起 ， 相对睡眠不足 ， 加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然就想打瞌睡 。
白天气温较高 ， 出汗多 ， 体力消耗过大 ， 再加上正午时分烈日当空 ， 此时人体血管扩张 ， 脑部供血量减少 ， 因而时常感到精神不振、昏昏欲睡 。
由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗 ， 而随汗液可排出大量的钾元素 ， 又因钾元素得不到及时补充 ， 从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振 。
【春困秋乏夏打盹有何原因 春困秋乏夏打盹】钾是人体内不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。夏季缺钾不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 使人感到倦怠无力 。
夏季时常打瞌睡、容易口干舌燥是暑热耗伤气阴所致 ， 可以试试通过饮食调理一下 。
通过什么饮食调理可以改善1.生脉排骨汤:
用麦门冬15克 ， 西洋参5克 ， 五味子5克 ， 炖排骨汤食用 。麦门冬甘寒 ， 可养阴清热、润肺生津 ， 用以为臣；西洋、麦冬合用 ， 则有益气养阴的作用；五味子生津止渴 ， 为佐药 。三药合用 ， 俗称“生脉” ， 一补一润一敛 ， 具有益气养阴、生津止渴功效 。
2.洋参木耳羹:
用西洋参10克 ， 北沙参10克 ， 白木耳或银耳适量 ， 冰糖适量(糖尿病患者不用) ， 煲汤饮用 。
3.山药薏仁粥：
山药200g、薏米50g、红豆50g煲粥喝即可 。
温馨提示特殊人群 ， 尤其是老年人 ， 是体乏的主要人群 ， 容易疲劳 ， 补充营养更是必须的 。
夏季饮食应以清补为宜 ， 饮食清淡 ， 少油腻 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 比如冬瓜、西瓜、番茄等 。
也可以食用米仁绿豆汤、山药薏仁粥等 ， 起到健脾、化湿、开胃的作用 。
胃口好了 ， 饮食摄入增加 ， 精神倍增 ， 就不容易打瞌睡了 。
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