如今随着社会的进一步发展 ， 人们生活水平质量有了很大的提高 ， 人们对于饮食穿着就显得更为重要 ， 一日三餐对人体健康非常重要 ， 尤其是早餐对于人体健康来说是不言而喻的 。
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俗话说“一日之计在于晨” ， 人体在经过一晚上的睡眠休整之后 ， 早上醒来身体力量水分和一个食物都被消耗殆尽 ， 更是急需补充营养的时候 ， 所以对于早餐的选择 ， 既要保证营养健康 ， 又不能伤害肠胃的健康 ， 那么对于长期把红薯当作早餐的人 ， 坚持一段时间身体会有哪些效果呢？
【案例分享】
23岁的小陈 ， 是一名大三的学生 ， 虽然外表打扮得光鲜亮丽 ， 但是私下却是一位十足的宅女 ， 平时没有课都会赖在宿舍不出门 ， 而且根据他的回忆称 ， 自己已经有三年没吃早饭了 ， 然而由于长时间的不吃早饭 ， 也让小陈患上了难缠的肠胃疾病 ， 肠胃疾病 ， 一旦发作也会疼痛难忍 。
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于是舍友便苦苦劝告小陈 ， 不吃早餐的危害 ， 非常的再这样下去也会加速皮肤的衰老 ， 让皮肤状态变差 ， 听到这里小陈改变了以往慵懒的生活 ， 从舍友劝告开始 ， 每天早起都会跟着舍友一起去餐厅吃饭 ， 由于早上刚起床 ， 食欲不太好 ， 不喜欢吃油腻的食物 ， 就每天早上坚持吃一个红薯 ， 维持了两个月的时间 ， 两个月时间过去之后 ， 小珍发现自己的身体状况确实有了明显的改善 ， 具体表现在以下几个方面：
长期用“红薯”做早餐的人 ， 最后身体会有什么样的变化？
首先【改善便秘】
不健康的饮食、生活习惯 ， 就会造成营养不均衡 ， 尤其是像学生党上班族 ， 早餐基本没有充足的时间 ， 而且还会喜欢吃外卖 ， 这样就会导致很多年轻群体出现便秘的情况 。
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【人体|长期用“红薯”做早餐的人，最后身体会怎样？】而红薯作为最常见的粗粮食物 ， 其中含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 可以遇水膨胀 ， 能够有效增加饱腹感 ， 减少其他高热量的食物的摄入 ， 也有助于增加大便的体积 ， 减缓肠胃蠕动 ， 促进粪便和有害物质的排出 ， 红薯当中的果胶 ， 也含有刺激消化液的分泌 ， 对于改善便秘 ， 调节肠道菌群都有一定的作用 。
【减肥】
红薯属于低热量淀粉类食物 ， 其中含有大量膳食纤维 ， 有助于加快肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 排出体内毒素和垃圾 ， 在一定程度上是能够起到减肥效果的 。
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【美容养颜】
红薯口感软糯 ， 而且味道香甜 ， 如果经常食用红薯当作早餐进食是有助于美容养颜的 ， 因为红薯当中含有的黏液蛋白 ， 有助于保护人体皮肤保护血管壁的弹性 ， 防止有害物质在动脉管壁上沉积 ， 引起动脉粥样硬化的发生 ， 而且红薯当中 ， 含有的绿原酸 ， 也能够抑制黑色素的产生 ， 预防雀斑和老年斑出现 ， 有助于保养皮肤的健康 。
【疏通血管、降血脂】
血管会随着年纪的增长而变厚变硬 ， 而红薯当中含有的膳食纤维 ， 能够促进脂质的代谢 ， 其中的胡萝卜素 ， 叶酸 ， 维生素这些成分被人体吸收之后 ， 也能够有效的加快血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 保持血液流通顺畅 ， 有助于稳定血脂 ， 防止血管硬化
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