所有人都知道一件事：吸烟对身体不好 ， 会影响你的健康寿命 。 然而 ， 却总是有很多人难以踏出“戒烟”那一步 。 很多人问我什么时间戒烟最好 ， 答案是“马上开始戒烟” 。 吸烟一事 ， 对身体无任何实质性好处 ， 百害而无一利 ， 早戒早“得救” 。
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戒烟 ， 就算你只是戒了一小会儿 ， 身体都会收获到不少的好处 。
戒烟之后 ， 你会收获到什么？
戒烟持续20分钟：
就算你只是戒烟了20分钟 ， 您的血压就会比吸烟时的血压更加下降且平稳 ， 过快的心率也会变得更加平稳 。
戒烟半天：
当你戒烟13小时之后 ， 体内的剧毒物“一氧化碳”的含量就会出现明显的下降 。
戒烟三个星期之后：
持续戒烟三个星期 ， 心脏的泵血功能与肺部的正常功能都开始提升 ， 身体会比吸烟时轻松很多 ， 感受程度较高 。
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戒烟一年之后：
持续戒烟一年以上 ， 你会降低50%的冠心病患病风险 。
戒烟五年以上：
持续戒烟达五年以上 ， 身体会明显降低患癌的风险 。 例如喉癌、口腔癌、食管癌以及膀胱癌等癌症 ， 患病风险可以降低50% ， 同时也能将中风等疾病的风险降到平均水平 。
随着戒烟时间的增长 ， 随着戒烟力度的加强 ， 你的身体水平会无限趋于正常；戒烟超过15年 ， 您身体患冠心病的风险几乎可以降到和不吸烟人群一样 。
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请您记住：
正因为如此 ， 您会看出：戒烟时间越长 ， 您身体收获到的“健康”就会越多；最佳的戒烟时间只有一个：唯有“现在” 。
什么时候戒烟才对身体最好？医生给你一个明确数字：
从看到这篇文章之后 ， 一分钟之内开始戒烟 ， 是最靠谱的“戒烟时间” 。
科学戒烟 ， 你该这样做：
向你所有的亲人和朋友宣布：
和身边所有的人宣布：我已开始戒烟 ， 请大家监督、支持和帮助我 。
戒烟过程中 ， 旁边放些“健康零食”：
身边放点“健康零食” ， 当你烟瘾来临之时 ， 可以用坚果、酸奶、天然晾晒的果干等健康零食帮你戒掉欲望 。
当然 ， 零食只是一种“辅助戒烟物品” ， 同样不可多吃 ， 避免由于摄入较多热量增加肥胖的患病风险；吃点健康零食、吃完东西之后适当刷牙 ， 保持清新的口气 ， 利于戒烟的顺利完成 。
戒烟的过程中 ， 应避免参加酒局儿：
有一句话叫“烟酒不分家” ， 当你在喝酒之时 ， 大多数人都想着抽根烟 。
正因为如此 ， 戒烟的过程中尽量不喝酒 ， 别给自己在戒烟过程中增加障碍 。
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【时间|什么时候戒烟才对身体最好？医生给你一个明确数字】在你空闲之时 ， 请多去那些“无烟区”：
没事干的时候 ， 请您多去图书馆、电影院等“不能吸烟的公共场所” ， 克制吸烟的欲望 ， 远离烟草 。
让你自己充分忙起来：
任何无聊的时间 ， 请您用各种事情让自己忙起来 。 例如做家务、陪家人聊天、运动、练书法等“积极的事情” 。
让自己充分忙起来 ， 更有利于“戒烟大业”的实现 。
找“亲人”支持自己：
戒烟的过程中很“虚弱” ， 这个虚弱更多是在“心理” 。 所以 ， 戒烟时多找家人和朋友来陪伴 ， 帮助自己渡过难关 。
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