【体重|男性152-188cm标准体重对照表公布，自查一下，看看是否已超标】有人风度翩翩 ， 潇潇洒洒 ， 有人大腹便便 ， 企鹅行走；有人风姿绰约 ， 杨柳细腰 ， 有人成为一堵墙替你挡风 ， 其实 ， 我们青春的时候 ， 大多是一样的 ， 胖瘦适宜 ， 身体轻便 ， 走路可以飞起来 。
然而岁月像是打气筒 ， 把我们吹得越来越鼓 ， 但却飞不起来 ， 适宜的体重不仅仅让你看起来更年轻和更有气质 ， 其实更是看不到的健康 ， 很少出现代谢综合征 ， 不会早早关节磨损 ， 很少胆汁反流 ， 很少便秘或腹泻 ， 更是很少会疲劳无力 ， 精神不振 。
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其实 ， 你的身材也是你健康的一面镜子 ， 适宜的体重会让我们更健康 ， 也更自信 ， 而实际上很多人不会刻意去关注自己的体重变化 ， 是在不知不觉中慢慢胖起来的 。
三十岁以前怎么吃也不容易胖起来 ， 那是因为年轻好动 ， 更是新陈代谢较快 ， 三十岁以后 ， 发现没有多吃 ， 却慢慢长起了赘肉 ， 肚子也挺起来了 ， 这与活动量降低以及代谢降低有关 。
生活中有很多身高在152到188CM之间的男性朋友 ， 体重受到身高影响 ， 如果身高不同 ， 体重也是不同的 ， 我们可以根据这个表来进行体重和身高对比一下 ， 看看自己是否达标？
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男性152-188cm标准体重对照表公布 ， 自查一下 ， 看看是否已超标
【方法一】：公式计算
BMI：体质指数=体重（千克）÷身高（米）的平方kg/m^2
身高与体重比例一般采用BMI指数来衡量 ， BMI指数又称身体质量指数、体重指数 ， 是体重（公斤）除以身高的平方（米）得到的结果 。
BMI指数是国际上较为通用的辨别人体胖瘦程度及健康的中立、客观标准 。
BMI<18.5代表体重过低；BMI在18.5~24.9之间代表正常范围；BMI≥25代表超重；BMI在25.0~29.9之间代表肥胖前期；BMI在30.0~34.9之间代表I度肥胖；BMI在35.0~39.9之间代表II度肥胖；BMI≥40.0代表Ⅲ度肥胖 。
【方法二】：
如果觉得计算太麻烦 ， 不妨直接对照此表：
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标准体重上下浮动10%说明体重控制得比较好 ， 在合理范围之内 ， 不用刻意减肥 ， 身体的重量超过标准的20% ， 甚至高于20%属于肥胖 ， 一定要及时的减肥 。
如何科学减肥？
早餐按时吃
想要减肥 ， 首先要注意早餐 ， 因为晚上睡觉的时候 ， 新陈代谢会更低 。 如果你能每天按时吃早餐 ， 那么从早上开始身体的新陈代谢就会加快 ， 可以更好地消耗体内脂肪 。
如果不吃早餐 ， 只能靠等午餐来提高新陈代谢 。 即使平时很懒 ， 每天也要吃好早餐 ， 这样更有利于减肥 。
饮食要合理
减肥很重要的一点是一日三餐定时吃 ， 同时每天的饮食要合理 ， 有利于更快的减肥 ， 不需要特殊的饮食 ， 既能保证身体健康又能快速减肥 。
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减肥不一定要吃素 。 即使你是素食者 ， 也会有一些热量较高的食物 。 关键是要控制每天的热量摄入 。
可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食物 ， 既能补充身体所需的蛋白质 ， 又能减少热量的摄入 。
饭前喝一杯水
每天饭前喝一杯水是一件非常简单容易做到的事情 。 就是这么一个简单的方法 ， 却能在减肥中起到非常重要的作用 。
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