你认为是一个自卑的人吗？为什么？
从心理学的角度来说，每个人对于自己，都会有或多或少不恰当的认识 。而自卑，就是一种对自我产生过多否定，而导致陷入负面想法的情绪体验 。
心理学家阿尔弗雷德·阿德勒，在《自卑与超越》一书中谈到一个观点，就是几乎每个人都存在自卑感 。
适当的自卑，可以促使我们持续进步，让自己变得更好 。然而过量的自卑，就会让自己一直变得对任何事都畏缩不前，心理承受力很弱 。
那到底是什么原因导致他们陷入这种自卑情绪里面呢？
如何定义你的自卑？自信和自卑，都是源于你对自我的根本信念 。简单来说，就是你对自己的看法，到底是基于哪种信念之上 。
这些底层的核心信念，会直接影响你对自己或外界，是持有积极评价还是消极评价 。前者会让你感到自信，而后者就会让你感到自卑 。
在这个世界上，很少有极端积极或者极端消极的人 。我们往往是对某些事情持有积极的态度，对另外一些事情则持有消极的态度 。
而自卑的人，则是把自己消极的态度，“广泛地”用在生活地方方面面 。因为在他们的思想里，已经形成了一种负面的“评价系统” 。
基于这个“评价系统”，他们对很多事情都会产生负面的看法 。
毕竟事物本身并没有客观性质的意义，只是我们的“评价系统”赋予这些事物某种意义而已 。
例如你玩游戏，但玩输了，你的心情肯定会受到影响，因为输这个结果，并不是你想获得的结果 。这是属于“期望失效”的表现，很正常，但并不足以说明你就是一个自卑的人 。
可是你输掉比赛了，继而“广泛地”去否认自己的能力，觉得“看来我就是这么一个没用的人”，“我还是做什么事都做不成”等等，那么这就属于自卑了 。
因为他们的评价系统，已经不仅仅是针对某件事情，而是扩散到针对自己整个人 。把自己跟外界的一切不好的结果都联系起来，长此以往，那么这个自卑情绪的闭合负面循环圈，就由此而形成了 。
于是造就了很多行为习惯上，都偏向消极的状态：
对很多事往往都有心无力，总是觉得自己再努力也做不成 。对自己的评价习惯性悲观，不是自我怀疑，就是自我厌恶 。情绪一直无法振作起来，好像怎么自我激励，都表现不出热血的感觉 。好像永远都会感到疲惫，想做点什么总是无法提起精神 。遇事习惯逃避和退缩，不太敢表达自己的意见，说话闪闪烁烁 。对别人的目光和评价很敏感，总担心自己会被他人鄙视和针对 。很难跟别人建立亲密关系，好像隔着一道墙似的，谁都无法信任 。有时候会表现出高傲的姿态，生怕别人看穿自己的弱小和伪装 。总之，自卑的人，他们的心思都比较脆弱敏感，肩上好像有种无形的重物压在他身上，很在乎别人的看法，于是无法自如地表现自己，发挥出自己应有的个性 。
自信的人之所以自信，不是他天生体内就携带着这种因子，而是因为他从与周围环境的互动当中，建立起一个相对比较稳固的“评价系统” 。他知道自己擅长什么，能够做什么，无法做什么，更不会为不能做的什么而感到伤心 。
相反，自卑的人，对此并没有清楚的认知，一切都简单地归结为自己“没有能力”、“自己不行”‘、“自己无法改变”、“自己就是这样子”’ 。这就是核心负面信念塑造的不同“评价系统” 。
那这些负面信念，到底如何形成的呢？
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