1、可以锻炼心肺耐力。一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长 , 但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象;
2、可以锻炼肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的 。另外 , 因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高 。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝,踝和髋关节和附近的肌肉受创;
【跳爵士有啥好处】3、可以提高柔软度 。不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好 , 否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外 。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙 , 拉伤肌肉;
4、可以培养身体的平衡性、灵巧度、协调性 。
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