1、可以锻炼心肺耐力。一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长 ， 但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象；
2、可以锻炼肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的 。另外 ， 因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高 。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创；
【跳爵士有啥好处】3、可以提高柔软度 。不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好 ， 否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外 。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙 ， 拉伤肌肉；
4、可以培养身体的平衡性、灵巧度、协调性 。
推荐阅读
- 跳跳棋规则
- 跳高的注意事项
- 跳舞兰什么季节开花
- 跳拉丁舞怎么找节奏啊
- 跳高多少可以达到二级运动员标准
- 跳伞高度标准
- 跳远的板和坑之间有多远
- 跳远犯规动作
- 跳梁小丑的由来 跳梁小丑是形容哪种人
- 【运动员】跳高运动员简笔画怎么画步骤教程