造成眼睛发涩的主要原因有以下几个：长时间阅读、电脑操作、看电视 ， 以及环境因素 ， 如干燥气候、烟尘环境及长时间使用空调等 ， 都可能引起眼睛发涩 。
对于眼睛发涩 ， 可以采取以下措施缓解：
1.可使用各种泪液替代液滴眼 ， 如各种人工泪液、甲基纤维素、硫酸软骨素、透明质酸纳等眼药水 ， 作为泪液的补充成分来缓解眼睛发涩 。
2.有意识的多眨眼 。可以放松睫状肌 ， 滋润眼球 。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 ， 应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
3.热敷 。用热毛巾敷眼睛 ， 能疏通堵塞的腺体 ， 有效缓解眼睛干涩 。
4.少看屏幕多远眺 。在用眼 20 分钟后 ， 要盯着至少 20 米以外的地方 ， 休息至少 20 秒 。
避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像 ， 造成眼部的疲劳 。
【总是感觉眼睛发涩】5.长期从事电脑操作者 ， 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。
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