燕麦含有丰富的纤维质,升糖指数低,有利于预防糖尿病,降低胆固醇,预防心脏病 。
燕麦蛋白质含量高,是谷类之冠 。适用于肠胃不适者,能补益气血,也可以促进胃肠蠕动 。市售燕麦制品多含糖分及香料,长期食用,不得其利,反蒙其害 。
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食材准备生燕麦 60g
生糙米 30g
温开水(约60℃) 900ml
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制作方法1、燕麦、糙米洗净备用 。
【各种豆做的豆浆更有营养吗】2、将燕麦、糙米、温开水依次放入容杯,盖上杯盖,设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”,启动机器即可 。
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糙米是只经过脱壳一道工序,
仍保留了一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的大米,
口感较粗、质地紧密 。
糙米具有较高的营养价值
及神奇的医疗保健作用 。其营养比大米更为丰富,
催芽糙米含IP-6及GABA,可以防癌抗癌,预防老年痴呆症,
被称为“米黄金” 。
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食材准备生糙米 130g
温开水 900ml
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制作方法1、糙米洗净备用 。
2、将糙米、温开水依次放入容杯 。盖上杯盖,设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”,启动机器即可 。
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茯苓含丰富的营养成分,
其中茯苓聚糖含量最高可达75% 。
茯苓次聚糖,常称为茯苓多糖,可抗肿瘤活性 。
莲子中的钾元素含量是同等份量的动植物中最高的,
同时含有一种具有降血压作用的生物碱 。
薏仁是一种美容食品,
长期食用可让人体皮肤保持光泽细腻 。
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食材准备薏 仁 50g干莲子 30g茨 实 15g茯 苓 15g干山药 15g生糙米 40g食 盐 一小勺温开水 900ml
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制作方法1.薏仁、干莲子、茨实、茯苓以及干山药用水浸泡后,隔水蒸熟 。
2.将食材依次放入祈和破壁料理机中,盖上杯盖,设定“五谷键”或设置“高速”“6分钟”模式,启动机器即可 。
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胚芽米是人类天赐营养源,富含白米缺乏的维生素B1、维生素E、纤维素等,但具有白米的口感 。胚芽米能使细胞机能正常,内分泌维持平衡,可增强体质,加强耐力,强化智力神经 。
胚芽米最好选用真空及小包装,以免氧化 。
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食材准备胚芽米 130g
温开水(约60℃) 900ml
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制作方法1、胚芽米洗净备用 。
2、将胚芽米、温开水依次放进容杯,盖上杯盖,设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”,启动机器即可 。
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