外面卖的西红柿蛋花汤面，面的热量高还是汤的热量高，减肥期间吃面，应该多喝汤少吃面么 _热量

感请。
题主我研究了一下，主要是从减肥的目的来看，关于吃面是否喝汤。
一、热量方面对比
楼主用面食和番茄蛋花汤来对比，相同重量的面食的热量毫无疑问比汤的热量要高很多。从下图就可以看到，西红柿鸡蛋汤100克是19千卡，而煮熟的面条的热量是110克，后者基本上是前者的五倍！

那减肥期间吃面是否应该多喝汤少吃面呢？我们主要应该从营养元素、饱腹感等方面来考虑。
二、营养元素方面
下述反应的是三大营养元素的供能比例，不是重量比例，脂肪的供能比例较高，是蛋白质和碳水化合物的2.25倍。从对比图可以看到，熟食面条中碳水化合物供能比例非常高，脂肪供能比例微乎其微，但是相反的，西红柿鸡蛋汤的脂肪供能比例很高，碳水化合物相比之下要小得多。

三、饱腹感方面形成差异
在这里就要说回到减肥期间，到底是多吃面还是多喝汤的问题，面食的升糖指数很高，意味着进入人体以后转化为葡萄糖供细胞吸收的速率非常快，可以短时间内迅速升高血糖。
而单纯从喝汤的角度来讲，基本上就是短暂的饱腹感，里面消化供人体吸收的营养物质同面食比较是少之又少。
举个很简单的例子，早上吃一碗面你可能吃得饱，但是喝一碗汤只能带来当时的饱腹感，没过一会儿就会有饥饿感。

所以，从减肥的角度我们需要思考一个问题，是追求当时的饱腹感还是能帮助我们抵御饥饿一直到下一餐。
很多人如果午餐吃得少，即使依靠强大的意志力扛住了饥饿，但是一到了晚上身体和精神都放松下来，往往会一吃就停不下来。
我的建议：
依据以上的表述，因为我们需要吸收营养元素为我们的身体日常活动提供能量，从我个人的经验来看，还是应该吃面，如果害怕吃得过多，可以在吃之前先喝一碗汤。
从减肥的角度，个人也比较建议把我们的面食换成荞麦面或者全麦面，加入了粗粮的面食升糖指数会显著降低，也会增加膳食纤维，饱腹感会比较强。

我是“爱美食的资深减肥人士”，专注减肥和体型保持，每天都有减肥知识分享，爱生活，爱美食，做一个健康快乐的小可爱吧～

【外面卖的西红柿蛋花汤面，面的热量高还是汤的热量高，减肥期间吃面，应该多喝汤少吃面么】1减肥能喝面汤吗
其实是可以的，前提是保证很好的量，而不是吃的油腻的面汤。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。

2一碗面汤的热量是多少
一般100克的是70大卡左右，前提是清淡的素的汤面。
米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当于80卡。

所以综上所述，减肥期间吃清淡的面条适量喝汤是有益于减肥的，但是千万也别喝太多，另外，建议减肥期间最好别吃面条，对于我这种面食爱好者来说，每次减肥只要吃面条总是搂不住吃很多，而且面条属于高碳水，建议你可以多吃粗粮，紫薯地瓜玉米一类的，尽量减少高碳水食物的摄入。
祝你减肥成功哦！