护肤饮食注意什么 _护肤

1护肤要顺着身体的生物钟。

地球自转一周是24小时，所有的生物在这昼夜周期内，都有属于自己活动的节奏和规律。这些昼夜变化的规律，高级的说法叫“昼夜节律” ，接地气的说法就是“生物钟”啦~~
类似植物的光合作用，动物的摄食活动，人类的作息，都是我们能观察到的“生物钟”的外在表现。
维护自己的生活方式与生物钟的匹配对人体健康是非常有意义的。良好运行的生物钟能帮助我们调节生理上的关键机能，以适应每天的变化，比如：产生睡意的时间，新成代谢的快慢，体温的变化。生物钟一旦出现絮乱，会影响健康，甚至导致糖尿病，抑郁症，肥胖症等疾病。
皮肤作为人体最大的器官，同样遵循着人体生物钟的规律。人体的作息时间，生活方式，以及外部气候的变化，在一定程度上，都对皮肤的生理机能造成一定的影响。熬夜加班导致皮肤变暗沉，长痘痘，是最具代表性的例子。
因此，从科学护肤的角度上说，想要更高效的护肤，除了使用安全靠谱的产品之外，还需要尽可能地调整我们的作息，生活方式，以及护肤习惯顺应着皮肤的生理时钟。
2皮肤的昼夜之别。

除了有规律的饮食和少熬夜之外，若想更好的顺应皮肤的生理时钟，我们需要了解皮肤在白天和黑夜有什么生理上的差异。
1. 皮肤在白天和夜晚面对的不同的外部环境。
相较之下，皮肤在白天所面临的外部环境更复杂。在白天，皮肤会大面积暴露在空气中，同时遭受来自紫外线，粉尘， PM2.5的威胁。到了晚上，这些外部威胁会减少，皮肤所暴露的环境也相对不那么复杂了。
2. 皮肤细胞的昼夜更新速度是不同的。
皮肤细胞在分裂增殖时通常比较脆弱，这时容易受到来自外界的伤害。对比夜晚，皮肤细胞在白天的更新速度较慢，皮肤展示脆弱的次数较少，能保护皮肤少受点紫外线的伤害。
皮肤细胞的更新速度，在夜晚则与之相反。皮肤通过细胞分裂从而具有更新或者修复的功能。在夜晚，皮肤细胞的更新速度可达到白天的30倍，也就是说皮肤是在夜间更新的，夜间的皮肤具有更强的修复里。
3. 皮肤在夜间需要的水分更多。
在夜间，人体会进行一系列新成代谢活动。在皮肤的代谢中，细胞的含水量会严重影响皮肤的正常代谢。从理论上说，夜间的皮肤是需要更多的水分，以配合皮肤的新成代谢。
3分享自己的3个昼夜护肤习惯。
有了皮肤昼夜有别的概念后，便可明确护肤在白天和夜晚的重点，针对性地挑选产品，达到高效的护肤结果。
高效的护肤原则是：白天防护，夜间修复。下面我会分享3个昼夜护肤的要点及产品的使用技巧。
1. 白天养成涂防晒霜+抗氧化产品的习惯。