还制造后悔自责情绪在自责后悔中走不出来 _云知道

俗话说，明日复明日，明日何其多啊

拖延症带给我们什么影响
拖延症在影响什么？
拖延症深深的影响着，你的实际工作效率，学习效率，甚至让别人觉得，你这人总是说得多，干得少，答应了不完成，完成了没质量，而拖延症最大的影响，则是自己的感觉，心里总是有条刺，在鞭策自己，但行动又跟不上，那种纠结，那种自责，那种完不成的后悔，那种临急抱佛脚的狼狈状，那种因为时间流逝一无所成的懊恼，那种浪费光阴的自我否定，没有拖延症的人，真的不能深刻体会有多糟糕。

拖延症带给我们什么？
拖延带给我们一系列的负性情绪，这些情绪包括：自责、后悔、懊恼、负罪感，带给我们前松后紧的时间紧迫感，匆匆忙忙的应对方式，并且让生命失去掌控感，严重的还会衍生更多的焦虑，甚至抑郁情绪。而且，拖延多了，慢慢形成为一种恶性循环，分散了大脑的集中度，当真正有要事到来时，往往无法从这恶性循环中跳脱而出，导致再一次难以应对任务，自责，狼狈，懊恼又再循坏，自我否定越来越深。

拖延症的心理动因
一、拖延症是什么？内在的心理动因是什么？
【强迫型拖延】
不想干，非得干，是感性脑和理性脑的内在博弈产生的症状，
这时，拖延便是一种应对机制，本来有保护作用（提醒你，其实这并不是真正你想要的）
说白了，就是这事干起来真没劲，不开心，不越快，不轻松，但理性感觉这是对的事，不干感觉错失了几个亿，可干呢，又特么不爽。
【还制造后悔自责情绪在自责后悔中走不出来】总结：没有想清楚想明白之前，毅力和坚持是一种伤害，都说选择比努力重要，拖延或者救了你一命都说不准呢。
【能力型拖延】
目标太大，但力量太弱
目标如果太大，内心就会自然地恐惧担心事不成，举足不前就成了条件反射，也正好印证了，目标和力量的不匹配，这是一个很好的提醒，当感到有拖延时，把目标调小，完成更容易的小目标，可以有正向激励作用，把大项目进行细分，也可以令整个过程更有把控感。
【回避型拖延】
总有一种情绪在拖着你前进
那是一种害怕担忧的情绪
害怕不完美，害怕失败，害怕没回报，害怕面对太困难，害怕过程中太多不确定性
情绪的确会阻止行动，当情绪涌现，好好思考一下，情绪的来源，好好和情绪呆在一起，而不是把情绪转移，只有足够多的接触负性情绪，才有机会了解它，并且穿越它。

怎么对应拖延症？
二、拖延症怎么治？【怎么才会减少拖延呢】
不断问自己一个问题，从拖延中，了解到内心真正的追求是什么？
有人说因为没信心，没动力，易分心，看不到结果和回报，这背后其实在提醒你，这个努力的方向其实不是你要的，是时候找到真正感兴趣的东西。你看，拖延症的人其实并不是所有事都拖延啊，有得玩有得约会的时候爽快得很呢，对吧。所以你并不是一个拖延的人，而是那个事拖着肯定有拖着的意义的，把这个意义找出来，就是解决的门。