俗话说,明日复明日,明日何其多啊
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拖延症带给我们什么影响
拖延症在影响什么?
拖延症深深的影响着,你的实际工作效率,学习效率,甚至让别人觉得,你这人总是说得多,干得少,答应了不完成,完成了没质量,而拖延症最大的影响,则是自己的感觉,心里总是有条刺,在鞭策自己,但行动又跟不上,那种纠结,那种自责,那种完不成的后悔,那种临急抱佛脚的狼狈状,那种因为时间流逝一无所成的懊恼,那种浪费光阴的自我否定,没有拖延症的人,真的不能深刻体会有多糟糕 。
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拖延症带给我们什么?
拖延带给我们一系列的负性情绪,这些情绪包括:自责、后悔、懊恼、负罪感,带给我们前松后紧的时间紧迫感,匆匆忙忙的应对方式,并且让生命失去掌控感,严重的还会衍生更多的焦虑,甚至抑郁情绪 。而且,拖延多了,慢慢形成为一种恶性循环,分散了大脑的集中度,当真正有要事到来时,往往无法从这恶性循环中跳脱而出,导致再一次难以应对任务,自责,狼狈,懊恼又再循坏,自我否定越来越深 。
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拖延症的心理动因
一、拖延症是什么?内在的心理动因是什么?
【强迫型拖延】
不想干,非得干,是感性脑和理性脑的内在博弈产生的症状,
这时,拖延便是一种应对机制,本来有保护作用(提醒你,其实这并不是真正你想要的)
说白了,就是这事干起来真没劲,不开心,不越快,不轻松,但理性感觉这是对的事,不干感觉错失了几个亿,可干呢,又特么不爽 。
【还制造后悔自责情绪 在自责后悔中走不出来】总结:没有想清楚想明白之前,毅力和坚持是一种伤害,都说选择比努力重要,拖延或者救了你一命都说不准呢 。
【能力型拖延】
目标太大,但力量太弱
目标如果太大,内心就会自然地恐惧担心事不成,举足不前就成了条件反射,也正好印证了,目标和力量的不匹配,这是一个很好的提醒,当感到有拖延时,把目标调小,完成更容易的小目标,可以有正向激励作用,把大项目进行细分,也可以令整个过程更有把控感 。
【回避型拖延】
总有一种情绪在拖着你前进
那是一种害怕担忧的情绪
害怕不完美,害怕失败,害怕没回报,害怕面对太困难,害怕过程中太多不确定性
情绪的确会阻止行动,当情绪涌现,好好思考一下,情绪的来源,好好和情绪呆在一起,而不是把情绪转移,只有足够多的接触负性情绪,才有机会了解它,并且穿越它 。
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怎么对应拖延症?
二、拖延症怎么治?【怎么才会减少拖延呢】
不断问自己一个问题,从拖延中,了解到内心真正的追求是什么?
有人说因为没信心,没动力,易分心,看不到结果和回报,这背后其实在提醒你,这个努力的方向其实不是你要的,是时候找到真正感兴趣的东西 。你看,拖延症的人其实并不是所有事都拖延啊,有得玩有得约会的时候爽快得很呢,对吧 。所以你并不是一个拖延的人,而是那个事拖着肯定有拖着的意义的,把这个意义找出来,就是解决的门 。
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面对那些自己不想干
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