如何克服社交恐惧症怎么摆脱社交恐惧症 _云知道

有些人的内心是很渴望交往的，以获得精神上的满足，但当自己真正的与人交流却产生了一种恐惧的反应，这就是社交恐惧症。社交恐惧症的发病于在青少年时期，男女都会出现，青少年大都是渴望与人交往，广交朋友。有些人与人交流时，表现出面红耳赤，心慌意乱，神经处于一种非常紧张的状态中，它往往会泛化，严重的话拒绝与任何人发生社交关系。因此，影响自己的工作，学习及生活，须要克服。
社交恐惧症是一种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。
例子：有一个女大学生，她的性格很内向，自尊心也强，她非常在意别人对她的各种评价，害怕自己做错会遭到他人的嘲笑。后来，她喜欢上班里的某个男生，但不敢说出来，深深地暗恋着他。一天，有位同学开玩笑的对她说：别害羞啦！喜欢他就说出来。这女生一听马上慌了起来，内心害怕再听到其它不好的评论。之后，她只要一看到别人走过来找到说话就脸涨红，想要躲起来。

社交恐惧症是种强迫性恐怖情绪患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己

社交恐惧症是因心理因素导致的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。下面来讲下治疗社交恐惧症的五个有效方法：
一、改善自己的性格害怕社交的人大都是性格比较内向的，平日不怎么与人开口说话，应锻炼自己的性格，多参与有利于身心健康的体育活动及文艺活动等，尝试主动与陌生人交往。在交往的过程中，逐渐消除胆怯，自卑，害羞的心理，培养自己积极，开朗，乐观向上的心态。

与人保持交流精神状态良好
二、系统脱敏疗法先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的表现，逐渐适应，使达到矫正行为的目的。先与家里人的接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏，完成后进行鼓励及表扬，下一步更加有信心。

一步步接触人不再害怕
三、积极的自我暗示约几个好朋友，大家一起坐下来对话，你可尝试先说。亦可在家可对着镜子说话，观察自己说话的语速，自己的表情，尝试多几遍就不害怕了。并且每天花10分钟的时间给自己积极的心理暗示，如：以前我说话太小声，与人打交道内心很害怕，现在我得学会果断大声，并昂头挺胸，尽量适当的放松心态与人交流。我相信我可以做到， come on！

我思即我得正面暗示我最棒
四、消除自卑，树立自信。社交恐惧症的人应正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是没有必要的。暗示自己：别人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的场合，不要因此感到的害怕，别人不会只把目光聚集在你身上，你只不过是其中的一员，学会摆脱掉过于在意别人评价你的思维方式。你这么想：别人也只不过如此而已，我也很棒，以此增强自信。