有些人的内心是很渴望交往的 , 以获得精神上的满足 , 但当自己真正的与人交流却产生了一种恐惧的反应 , 这就是社交恐惧症 。社交恐惧症的发病于在青少年时期 , 男女都会出现 , 青少年大都是渴望与人交往 , 广交朋友 。有些人与人交流时 , 表现出面红耳赤 , 心慌意乱 , 神经处于一种非常紧张的状态中 , 它往往会泛化 , 严重的话拒绝与任何人发生社交关系 。因此 , 影响自己的工作 , 学习及生活 , 须要克服 。
社交恐惧症是一种强迫性的恐怖情绪 , 患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己 。
例子:有一个女大学生 , 她的性格很内向 , 自尊心也强 , 她非常在意别人对她的各种评价 , 害怕自己做错会遭到他人的嘲笑 。后来 , 她喜欢上班里的某个男生 , 但不敢说出来 , 深深地暗恋着他 。一天 , 有位同学开玩笑的对她说:别害羞啦!喜欢他就说出来 。这女生一听马上慌了起来 , 内心害怕再听到其它不好的评论 。之后 , 她只要一看到别人走过来找到说话就脸涨红 , 想要躲起来 。
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社交恐惧症是种强迫性恐怖情绪 患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己
社交恐惧症是因心理因素导致的心因性疾病 , 只要积极治疗是可以治愈的 。下面来讲下治疗社交恐惧症的五个有效方法:
一、改善自己的性格害怕社交的人大都是性格比较内向的 , 平日不怎么与人开口说话 , 应锻炼自己的性格 , 多参与有利于身心健康的体育活动及文艺活动等 , 尝试主动与陌生人交往 。在交往的过程中 , 逐渐消除胆怯 , 自卑 , 害羞的心理 , 培养自己积极 , 开朗 , 乐观向上的心态 。
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与人保持交流 精神状态良好
二、系统脱敏疗法先用轻微的较弱的刺激 , 再逐渐增强刺激的强度 , 使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的表现 , 逐渐适应 , 使达到矫正行为的目的 。先与家里人的接触 , 再到亲朋好友接触 , 然后到一般的熟人接触 , 最后到陌生人接触 , 一步步引导脱敏 , 完成后进行鼓励及表扬 , 下一步更加有信心 。
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一步步接触人 不再害怕
三、积极的自我暗示约几个好朋友 , 大家一起坐下来对话 , 你可尝试先说 。亦可在家可对着镜子说话 , 观察自己说话的语速 , 自己的表情 , 尝试多几遍就不害怕了 。并且每天花10分钟的时间给自己积极的心理暗示 , 如:以前我说话太小声 , 与人打交道内心很害怕 , 现在我得学会果断大声 , 并昂头挺胸 , 尽量适当的放松心态与人交流 。我相信我可以做到 , come on!
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我思即我得 正面暗示 我最棒
四、消除自卑 , 树立自信 。社交恐惧症的人应正确的认识自己 , 过于自尊和盲目自卑是没有必要的 , 事事处处得体 , 求全责备是没有必要的 。暗示自己:别人能做到的事情自己也可以 。比如去到那些人多的场合 , 不要因此感到的害怕 , 别人不会只把目光聚集在你身上 , 你只不过是其中的一员 , 学会摆脱掉过于在意别人评价你的思维方式 。你这么想:别人也只不过如此而已 , 我也很棒 , 以此增强自信 。
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自信的女人最美 内涵 优雅 大方 独立 坚强 乐观
五、掌握社交知识尽管我们都知道了社交的重要性 , 但有关社交的知识 , 技巧与艺术及相关社会学 , 传播学的知识掌握还不够全面 , 我们可阅读这些相关的书籍去克服社交恐惧症 , 掌握了解且学以致用 , 这对于消除心病是非常有益的 。
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