人们的情绪在星期一往往处于一个低谷期 ， 一醒来想到接下来一周的工作和学习 ， 就会感觉情绪不好 ， 感到心情压抑 ， 觉得特别忧愁 。如果长时间如此 ， 就会形成巨大的压力 ， 从而影响到工作和生活 。那么如何排解压抑的情绪呢？小编分享了一些小妙招 ， 一起来看看吧！
短清单
上大学的时候 ， 一个星期我几乎没做成多少事 。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单 。这给我很多压力 ， 我常常拖延很久 。现在 ， 我的目标是每天做两到三件最重要的事情 。
避免灰色空间
什么是灰色空间比如 ， 你把工作带回家或者将把压力从家里带到工作上的时候 。有时这可能无法避免 ， 但是一旦你养成了这个习惯 ， 这些事情真的会加大压力 ， 让事情更糟糕 。
我尽可能地避免灰色空间 ， 我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则 。我在家工作 ， 所以这些规则至关重要 。所以我：
晚上7点以后不工作 。
周末不工作 。
几乎每小时休息一次 。
制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里 ， 留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力 。
一次做一件事
我发现如果我试着同时做多种任务 ， 我常常压力很大 ， 而且不能集中 。所以我试着一天中只做一件事 ， 然后尽我所能做到最好 。
安于其位
这和最后的暗示有关 。你工作时就工作 。你和朋友、家人或者伙伴呆着时 ， 就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转) 。
全心投入你在的地方 ， 整个心思集中在你当下做的事情 ， 这是我学到的最棒的妙招 。
只要既来之则安之 ， 全心集中此刻 ， 能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁 ， 这让生命此刻充满欢乐 。
单任务是我深入挖掘的一种方法 。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情 。我用我所有的感官理解我周围的世界 ， 然后和当下联系起来 ， 走出我的思想世界 ， 这只要短短地一会儿 。(这样做 ， 不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次 ， 注意力放在我的呼吸上 ， 重新和现在连接 。
早到
我非常守时 。并不是因为我拘泥于这些事情 。是因为我想避免出门的压力 。我想让我的出门时光轻松一些 。所以我得保证自己有时间准备 ， 像出去吃东西或者参加聚会的时候 。我保证自己早到会议5到10分钟 。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情 。
塑造环境
我发现在安静的环境中我工作得最好 。这意思是说 ， 我关掉手机、即时短信 ， 独自一人坐着 ， 很少上线 。试试 ， 或者根据你自己的情境再做些改变 ， 看看这是否能帮你减少每天的压力 。
如果做不完那也没关系
我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事 。但是生活就是生活 ， 有时候会受到干扰 ， 这就是现实 。
然后有人可能会懊恼或者生气 。但是天不会塌下来 ， 从长远来看这一点都不打紧 。所以不要自责不已 ， 造成太多的心理压力 。光为了这些事 ， 那生命就太短暂了 。还有明天 ， 你可以到时做完 ， 然后更替 。
【七个妙招教你摆脱压抑的情绪 心情压抑怎么缓解】在生活中一定要学会赶走压抑情绪 ， 要学会释放压力 ， 这样才能给自己带来更大的弹性空间 。同时要学会制定一些小计划 ， 一个一个的慢慢完成 ， 这样有助于帮助自己解决那些琐碎的工作 。一定要对自己有信心 ， 要有积极的心理暗示 ， 这样慢慢就会心情越来越好
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