疲劳是一个常见的症状 ， 健康人群亦时有发生 。 对于其产生的原因 ， 主要有四个方面：一是工作强度大；二是平时身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应激或遇紧急的突发事件 ， 如升学考试等 ， 也会引发疲劳；四是季节因素影响 ， 如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳 。 这些疲劳感 ， 我们一般通过休息就可以逐渐调整过来 。 然而有一种疲劳 ， 休息后也无法改善 ， 这可能是慢性疲劳综合征在作祟 。
慢性疲劳综合征(简称CFS)是一组以持续或反复发作的疲劳 ， 伴有多种神经、精神症状 ， 但无器质性及精神性疾病为特点的症候群 。 其主要特征有两个：一是疲劳持续时间较长（超过6个月） ， 既不是因为做了大量工作 ， 也不是因为患有其他疾病 。 更重要的是 ， 这种疲劳感在停止工作或休息之后不会减轻 ， 什么也不做仍然感觉很疲劳 ， 因此对日常生活和工作有明显影响 。 其二是经常伴随一些其他问题 ， 如运动后不适、睡眠后体力不恢复、短期记忆受损、肌肉疼痛、关节疼痛（没有红肿）、喉咙痛、头痛 。
慢性疲劳综合征发病原因尚不明确 ， 与长期过度脑力和体力劳动、饮食生活不规律、工作压力大和心理压力过大等精神因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环等系统的功能紊乱密切相关 。 同时 ， 有证据表明 ， 慢性疲劳综合征患者常常存在营养缺陷 。 慢性疲劳综合征最突出的5个症状包括：睡眠之后不能消失疲劳、肌肉疼痛、不能缓解的疲劳、思维和记忆力受损及关节疼痛 。 长期处在慢性疲劳状态 ， 会使身体协调性下降 ， 在完成体力工作或者精细工作时 ， 感觉力不从心 ， 影响身体多个系统的正常运行 ， 出现心悸、血压不稳、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状 。 久而久之 ， 慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑 ， 烦躁易怒 ， 还可能造成不同程度的心理障碍 。
如何对抗慢性疲劳综合征？
以下一些措施可以帮助慢性疲劳综合征患者控制症状 ， 提高生活质量 。
1、日常时间管理很重要 ， 每天空出20至30分钟的时间进行休息和简单锻炼 ， 从而让精神得到放松 。
2、茶和咖啡不要就饭喝 ， 饮料中含有的化合物 ， 如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸 ， 一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合 ， 就会减少人体对其他物质的吸收 ， 使体内缺少必要的维生素和矿物质 。
3、适当打盹可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量 。
4、睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或伸展活动 ， 可以改善睡眠 。
【为什么总是感觉到很累 是没有睡好吗】一旦确诊为慢性疲劳综合征 ， 需要在医生的指导下进行治疗 。 日常生活中 ， 要保证足够的休息及睡眠 ， 规律地进行运动训练 ， 例如散步、慢跑、瑜伽等 ， 力所能及的活动和锻炼是非常必要的 。 （转载自科普中国）
推荐阅读
- 为什么会让已婚女士爱上你 已婚女人想让你上她
- 金针菇为什么叫“明天见” 为什么难以消化
- 反复油炸后的食用油为什么不宜食用
- 为什么发烧时要多喝开水
- 为什么收拾鱼身时用醋可以防滑
- 鸡蛋经水洗后为什么容易变坏
- 为什么晒多日光浴会导致癌症
- 为什么微波炉煮食物时不能用金属器皿
- 海水海水为什么那么咸
- 醋泡过的鸡蛋为什么会变大