哪些食物是脂肪的克星 _哪些

编最近被很多小伙伴们问“减脂期间，我要怎么控制脂肪的摄入啊?”、“减肥期间我不吃脂肪可不可以？”，哎...瞧瞧~减肥期间我的小伙伴们都已经谈脂色变了。但如果我告诉你，减肥期间正确的摄入脂肪能够加快你瘦身的步伐，支撑你健康瘦身的身躯，就问你开不开心！惊不惊喜！意不意外！
还是从几个方面说说吧，让你对脂肪有所改观：
Q1：从营养学上说，我是怎么活着的？
【哪些食物是脂肪的克星】Q2：什么是脂肪？它到底是干嘛的？
Q3：有人说减肥就是把脂肪练成肌肉？
Q4：脂肪也有好坏之分哦！
Q5：我减肥期间要摄入多少脂肪？（有案例！）
Q6：《常见食物脂肪含量表》

【Q1：从营养学上说，我是怎么活着的？】很多人都说，减肥期间不要吃这个少吃那个，更有黑心商家创办出【断食疗法】【不吃主食让你快速瘦30斤】的荒唐说法！我们要健康的瘦下去，对不对，继续往下看！

人体7大营养素
以上7大营养元素是为了我们可以健康的生活下去而存在的，根本不存在减肥期间哪类营养元素更好这么一说。因为无论我们缺少哪种营养元素都必然会导致身体出现亚健康的状态，不管是不是减脂我们都要以身体健康为前提的，所以不要再想什么减脂期间哪类营养元素要控制了。减脂期间我们应该更关注碳水-脂肪-蛋白质这3大类，其他的4大类只要我们保证日常的饮食正常（自身不缺乏并且健康的情况下），就不太需要管以上四类。
【Q2：什么是脂肪？它到底是干嘛的？】脂肪，一个被很多减肥减脂丑化的名词，然而它却是我们每天为了维持正常的生活，都需要摄入的东西哦（尤其是女生，姨妈的正常到来和脂肪息息相关！）我们所关注的例假期紊乱的问题很多都出自体内激素的失调所致，而脂质与激素水平有着很大的关系，当然缺少了之后，必然会导致例假的不正常。

另外脂肪中的有益脂肪，例如磷脂、共轭亚油酸（所谓的“减脂神器”）、还有各类脂溶性维生素，都是需要我们通过脂质的摄入来补充的。所以减脂期间脂质当然也是需要摄入的，而我们不想要的只是那些饱和脂肪，虽然植物油本身是无害的，但是经过高温油炸会变成饱和脂肪，这也是我们不希望在减脂期间食用一些油炸食品的原因。

小编划重点：简单地讲，人体缺乏必需脂肪酸，大脑神经系统、视力、皮肤、激素、免疫和心血管系统都会遭受不同程度的损伤（会让你提前衰老！）。
对于减肥而言，饮食脂肪过低会造成一系列常见副作用：减脂平台，掉头发，女性姨妈不来，内分泌失调等。

【Q3：有人说减肥就是把脂肪练成肌肉？】真的好想打死说这话的人！！！！我在这里重点和大家说一下

小编划重点：脂肪是脂肪！肌肉是肌肉！这两个永远不能互换！！！！！！！（本文着重说脂肪，咱们先不说肌肉哈。）

肥胖和脂肪的关系可以说是千丝万缕呀。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，在幼儿期大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，所以我们成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持於最适当量；成年以后才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成，所以我们现在说的减脂就是要把储藏多余脂肪消耗掉，让脂肪细胞变小，你的身材就瘦下来啦！（道理就是如此的清晰简单明了~hiahiahia~）