经常胡思乱想是高内耗行为老是胡思乱想怎么办 _云知道

犹太人有一句流传的谚语：“人类一思考，上帝就发笑。”
一个人总是想太多的话，一开始是思虑全面，谨慎靠谱，后面却可能演变成千算万算，矫情多事。

想太多的人
那些习惯性想太多的人，生活中是不是都这样子的呢？
遇到令自己十分尴尬的事情，事后还会无数次想起来，继续体验那种并不美好的感受；
和别人吵架过后，时间过了好久还是会想起吵架细节，及拼命寻找吵赢架的论点论据；
在与人交谈中表面风平浪静，实际上却在思考自己的事情，暗潮涌动，不知对方所云；
很多情况下，刚说完一句话，脑子里立刻觉得刚才自己不应该说那句话的，倍感后悔；
自己不小心说错了一句话，听者可能几分钟就忘记了，自己却在过几年后还耿耿于怀；
跟人拌嘴的的时候，被被人怼得哑口无言，事后却可以想出无数个吵赢别人的话本......
杨绛先生曾经给年轻人一句劝告：
你最大的问题，在于读书不多，而想得太多。
生活中实在是存在很多想太多的人，这样的人，其实是高敏感度的人。
太宰治说过：
太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然也就无法轻易做到坦率。

习惯性想太多的人
心理学家说：想太多是“高内耗”行为，让一个人活得心酸又折磨。
因为那些高敏感度的人，在生活和工作上会特别容易产生“情绪疲劳”的现象。
这种疲劳不是来自身体，却比身体的疲劳更加折磨人，心理上的疲劳才是最致命的。
想太多的高敏感度人，倾向于关注细枝末节，并且将它们放大，对一些无关紧要的细节，都会抱持巨大的反应。
这种人，就会容易“自作自受”，卡在自己的情绪疲劳和心理负担里，不愿意主动走出来。
而且，想太多的人，对人事物反应都会比较大，容易陷入情绪化状态，总是觉得很累或者焦虑。
若是不能及时地辨别和消化这些情绪的话，时间久了，就会堵塞自己的生命能量流动，容易变得抑郁和麻木。
【经常胡思乱想是高内耗行为老是胡思乱想怎么办】高敏感度者还有一个不良现象，就是容易产生“共情疲劳” 。
心理学家查尔斯·菲格利（Charles Figley）对”共情疲劳“（compassion fatigue）是这样子描述的：
因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。
共情于人，是一件了不得的事情；但是一旦共情过度，只会陷入机械化，对别人无益，对自己伤害。
因为想太多而陷入“共情疲劳”的人：
①生理上容易头晕胸闷、心跳加速、精神萎靡，睡眠困难等；
②心理上容易自责否定、压抑沮丧、情感麻木、受挫绝望等；
③认知上，怀疑原有价值观、解决问题低能，注意力涣散等。

过度思考的人
既然想太多存在那么多的负面能量，那我们该如何走出想太多的牢笼呢？
卡特琳在《高度敏感的力量》中写道：
“通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。”
尊重自己的想法，接纳自己的感觉心理学家张德芬说过：
一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。
所以，面对自己的诸多想法，我们不是继续想着如何赶走它们，而是识别自己的想法，尊重自己的思考内容，同时接纳自己当时的尴尬、悲伤、焦虑等感觉。