现如今 ， 信息传达十分迅速 ， 各种信息五花八门的在我们的生活当中 。 但有时候 ， 我们一些耳熟能详知识 ， 也可能是存在有误区的 。 我们需要知道一些养生误区 ， 可以让我们明辨养生真相 ， 不可盲目；只有正确进行养生 ， 保持自己良好的身心健康 。 常认为的5个养生知识 ， 其实是错误的 ， 看你有没有中招！
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■5个养生误区 ， 很多人还在继续做 ， 但是它们很伤身的！
【补充|5个养生误区，很多人还在继续做，但是它们很伤身的！】●一天八杯水：
日常生活中 ， 不少人认为一天要喝够八杯水才算是健康的 。 但其实它只不过是一个参照标准 ， 我们的确是需要多喝水 ， 但还请根据身体的需求来决定 。 但我们在运动以后后气温较高的地方 ， 身体水分消耗过快 ， 还请多喝一些水 。 其实每天我们进食其他食物当中补充水分 ， 不一定非要喝够八杯水 ， 还请根据自己的情况而定 。
●喝汤可以补钙：
日常生活中 ， 有些人认为小孩发育得较为缓慢或老人骨质疏松 ， 经常熬骨头汤喝就可以起到进补的作用 。 认为骨头汤喝的越多 ， 所补充的钙质就越多 。 其实经过熬出来的骨头痛当中含量是比较少的；若想要有效补充钙质 ， 建议尽量喝点牛奶后吃钙片补充钙元素 。
●饭菜趁热吃：
日常生活中 ， 相信很多朋友都会听过一句话：“饭菜要趁热吃” ， 这就让我们习惯了滚烫食物直接下肚的情况 。 特别是在寒冷的天气 ， 不少人都喜欢热乎乎的感觉 。 其实热的食物吃下去很容易会食管道和肠道造成损伤 ， 长期下去很可能会发展成食管癌和肠道癌 ， 所以最好是能够让饭菜稍微凉一会再食用 。
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●喝粥可以养胃：
日常生活中 ， 当胃不舒服时 ， 很多人第一时间就会想到喝粥 ， 脑海里有着喝粥养胃的认知 。 所以很多人都以喝粥为养生之道 。 其实这对老年人而言是可行的 ， 这是因为上了年纪的中老年人 ， 身体的消化以及咀嚼功能都慢慢退化了 。 但对于年轻人而言 ， 单纯喝粥是无法补充身体所需的能量和元素 ， 长期下去就会很容易导致身体消瘦缺乏力量和营养 。
●减肥不能吃零食：
日常生活中 ， 有些朋友为了减肥 ， 就开始拒绝一切零食 。 但有些时候 ， 因为三餐之间的间隔时间较长 ， 中间时间段若不吃一些东西 ， 那么就会出现较为明显的饥饿感 ， 这就会导致下一餐吃更多 。 其实不妨在两餐之间适当吃点零食 ， 最好是能够选择坚果类的健康零食 。
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结语：日常生活中 ， 了解一些养生误区 ， 我们还请尽量在生活当中避免 ， 或是说有一个正确的认识观；只有知道了才知道怎么做才是养生 。 我们还需要擦亮自己的双眼 ， 多看一些正确的养生之道 ， 这样才能让我们的身体保持健康 。
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