HI,我是言一君,关注我,每天分享营养健康饮食小知识 。
经常流鼻涕、鼻塞是由体寒引起的 。
多吃肉类、鱼类、蛋类等含有蛋白质的食物来增强体质 。
吃火锅等温热食物来增强祛寒效果 。
主要原因-体寒引起鼻子不适
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K2425J3-0.jpg)
流鼻涕、鼻塞持续的时间长的话,会特别难受 。
如果感冒时出现这些症状,需要1周到10天才能康复 。
当鼻涕的颜色由无色透明变为黄色或者绿色时,这说明鼻腔深处的黏膜受到细菌和病毒的感染出现了炎症 。
可是,明明没有感冒却经常流鼻涕和鼻塞,那就可能是由体寒引起的 。
应对措施-增强体质来祛寒
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K24251W-1.jpg)
对于由体寒引起的流鼻涕、鼻塞等鼻子不适的症状,摄取油脂的蛋白质很重要 。
进食时,体内的新陈代谢会使身体产生能量 。每克蛋白质可以产生4千焦的能量,而且摄入蛋白质高的食物更容易使身体暖和起来 。
另外,蛋白质对增强体质、提高免疫力也有很好的效果 。
吃温热的食物更有助于提升效果 。
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K2422A6-2.jpg)
例如火锅之类的食物可以同时温暖身心 。
营养功效真与假祛寒营养素也可治打喷嚏
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K24253S-3.jpg)
打喷嚏有时也是由体寒引起的 。
和流鼻涕、鼻塞一样,身体保暖就可以改善症状 。
因此摄取充足的优质蛋白质很重要 。
另外,泡澡和简单的伸展运动也可以暖身子 。
饮食搭配技巧牛肉、蘑菇、小油菜火锅
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K24232E-4.jpg)
【如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办】牛肉富含优质的蛋白质和铁,蘑菇和小油菜含有代谢所必需的B族维生素 。
三者搭配食用的话,效果极佳 。
想要祛寒的话,火锅再适合不过了 。
建议营养素蛋白质
![如果您流鼻涕、鼻塞 流鼻涕鼻塞怎么办](http://img.yunnanlong.com/230329/1K2421240-5.jpg)
蛋白质由20种氨基酸构成,多存在于肉类、鱼类、蛋类以及豆制品等食物中,是保持肌肉、脏器、皮肤、血液健康以及激素正常分泌所必需的营养物质 。
除此之外,蛋白质还可以有效提高免疫力 。
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