睡硬床真的比软床好吗知乎 _睡硬

硬板床比软床好？错！
家长从小就教育我们，说要睡就睡硬板床，对腰椎好。其实，床垫太软、太硬都对腰椎不好。
人在睡觉的时候，是由5个部分来支撑身体的，头部、肩背部、腰部、臀部和腿部，每个部分，都有自己被分配到的重量，依次是10%、30%、10%、35%和15%，而且这样也能维持人体的生理曲线。

【睡硬床真的比软床好吗知乎】床垫过软的话，会让人在平躺、侧躺时陷进床垫里，腰部受力加大，分散了肩部和臀部应该承受的重量。而床垫过硬的话，会让肩背部、臀部受力加大，腰部承受的重量不足；平躺时，腰椎就会后陷，而侧躺时，腰椎侧向弯曲。
我们到底该睡怎么样的床？
1软硬度记住3：1
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
2贴和度：平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。