功能性便秘是常见病 ， 有报道显示我国成年人发病率高达16% 。 然而 ， 并没有得到大多数患者的足够重视 ， 错误的认为“便秘”不是病 ， 也不在意自己为什么会发生便秘 ， 发作时就随意应用各种助泻药解决 ， 但一段时间后常常还是便秘“如故” 。 现实情况是大多数人并不知道便秘是如何发生？如何才能解决这一困扰 ， 包括部分医务工作者 。 要缓解便秘 ， 恐怕还需要从多方面着手 。 下面让我们先了解一下便秘的相关知识 ， 然后讲述缓解、治疗便秘的科学方法 。
大部分便秘是功能性
困扰大多数人的便秘是功能性便秘 ， 往往是肠道菌群失调引起的 。 它的发生过程是渐进的 ， 最初可能发生于没有便意 ， 刚开始每天上一次厕所 ， 大便干结、困难 ， 慢慢的不是每天都有便意 ， 要3天才会上一次厕所 ， 随后时间久了必须借助药物才能如厕 。 因此正常大便成了一件奢侈的事情 。
主要原因
1、日常饮食
现在人饮食过于精细 ， 以动物蛋白为主 ， 食物消化后几乎很少有残渣 ， 如果不吃绿叶子蔬菜等富含纤维素的食物 ， 这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便 ， 造成结肠蠕动不够 ， 难以产生便意 。 一些爱美女士为了减肥进食量少 ， 吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意 ， 也是导致便秘的因素 。 同时由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分 ， 使得大便干硬 。
【出现功能性便秘、排便困难怎么办？试试这几个办法】2、不爱运动
都市生活中往往以室内活动为主 ， 因为电脑、游戏 ， 包括麻将等 ， 导致户外运动缺乏 。 动过少是便秘人群的一大特点 。 运动过少会使得结肠蠕动减少 ， 粪便在肠道内停留太久 ， 大便干硬 ， 解便困难 。
3、年龄因素
老年人便秘发生比较普遍 ， 占功能性便秘人群的33% 。 加上老年人活动减少 ， 更容易发生便秘 。 对于老年人便秘用药需要注意：通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药 ， 对严重便秘患者 ， 也可短期适量应用刺激性泻药 ， 但切不可依赖刺激性泻药 ， 否则将越用越多以至无药可用 。
4、肠道神经
临床上经常会遇到因为滥用各种泻药和长期反复灌肠 ， 导致顽固性便秘 ， 最后 ， 发生任何药物都无法缓解便秘 。 目前许多研究显示 ， 各种泻药应用不当会造成肠道神经系统损害 ， 严重的导致肠梗阻需要手术处理 。 因此 ， 泻药的使用要慎重 。
5、肠道菌群
人体肠道中存在着大量的细菌 ， 有益生菌、中性菌和有害菌 ， 正常状态下 ， 肠道菌群中益生菌和有害菌处于85%：15%是平衡的 。 随着年龄的增长 ， 肠道菌群中的益生菌会缓慢的减少 ， 还有抗菌素的非合理应用也会造成肠道菌群异常或菌群失调 。 有研究显示 ， 肠道益生菌及其代谢产物对肠道神经有修复作用 ， 因此 ， 维持肠道菌群的平衡对缓解功能性便秘至关重要 。
功能性便秘的治疗
1、排便时间
人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射” 。 早上一觉起来 ， 由躺变坐再到站 ， 肠道蠕动会增多 ， 肠道便会产生一种巨大的蠕动波 ， 帮助你把大便推出来 。 早餐后 ， 胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动） ， 造就另一个排便“天时” 。 因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果 。
2、合理运动
运动好处不必多说 ， 对于改善便秘也是有好处的 ， 运动能增加肠道蠕动 ， 医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动 ， 目的就是促进肠蠕动恢复 。 同时 ， 科学的提肛运动可以加强会阴部肌群功能而改善便秘 。
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