高血压是老年人中常见疾病 ， 同时也是心脑血管疾病的首要危险因素 。 随着年龄的升高 ， 发生高血压病的风险也随之增高 。 那么是否只有老年人才会得高血压呢？答案是否定的 。 流行病学资料显示 ， 中国高血压日趋年轻化 ， 青年高血压的患病率呈上升趋势 。
高血压不是老年人的专利吗？
前段时间 ， 保定市第一中心医院心内一科主治医生姚艳妮在门诊接诊了一位30岁男性高血压患者小张 ， 小张7年前无意间发现血压高 ， 当时他没有头晕、头痛等症状 ， 所以并没有提起重视 。 后来 ， 小张偶尔测血压 ， 也都高于170/100mmHg ， 但小张觉得自己还年轻 ， 应该没事 。 但是 ， 前几天 ， 小张开始频繁头痛 ， 有时候还会看不清东西 ， 到附近诊所测血压居然高达220/110mmHg ， 需口服降压药症状才有所缓解 。 小张开始有点担心自己的身体状况 ， 所以来到医院心内科就诊 。
年轻人患高血压的原因
小张年纪轻轻 ， 血压为什么这么高？原来 ， 小张的父母均患有高血压 ， 他具有高血压病家族史；其次他身体肥胖、爱熬夜、吸烟 ， 小张工作后三餐不定时 ， 经常熬夜加班到深夜 ， 烤串和啤酒成了夜宵的标配 ， 身高只有171cm的小张 ， 体重却飙到了170斤 ， BMI高达29.4（BMI＞23为肥胖） 。
那么 ， 什么样的人容易得高血压？其一 ， 遗传和基因因素 。 高血压具体明显的家族聚集性 。 双亲无高血压、一方有高血压或双亲均有高血压家族 ， 其子女高血压患病率分别为3%、28%和46% 。 其二 ， 膳食因素 。 摄入钠盐过多可引起高血压 。 其三 ， 社会心理应激因素 。 据调查 ， 精神长期或反复处于紧张状态的职业 ， 其高血压患病率高；应激事件 ， 如暴怒、过度惊恐和忧伤等使精神神经受到剧烈冲击 ， 可导致高血压的发生发展 。 还有肥胖、吸烟、年龄增长、缺乏体力活动、睡眠呼吸暂停低通气综合征等 ， 也是血压升高的重要危险因素 。
除了吃药 ， 高血压的患者还需要注意什么？
【小心！越来越多的高血压“爱上了”年轻人】1、减轻体重：将体重指数尽可能控制在＜24kg/m2；（体重指数BMI=体重/身高2 ， 例如：身高160cm ， 体重50千克 ， BMI=19.53.） ， 男性腰围＜90cm ， 女性腰围＜80cm；
2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品 ， 所以应减少烹调用盐；
3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜、水果和豆类；
4、减少脂肪摄入：减少食用油摄入 ， 少吃或不吃肥肉和动物内脏；
5、戒烟并避免二手烟 ， 限酒；
6、增加运动：运动有利于减轻体重 ， 提高心血管调节适应能力 ， 稳定血压水平 ， 有氧运动如散步、慢跑、骑自行车或游泳等 ， 每日运动30分钟以上 ， 每周5~7次；
7、减轻精神压力 ， 保持心态平衡 。
本文由河北省保定市第一中心医院心血管内一科主任、主任医师 ， 河北省医师协会高血压科医师分会委员王惠琴进行科学性把关 。
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