如果一个人身体健康 ， 精神良好 ， 经常给人的感觉是气色好 ， 容光焕发 ， 一副精气神十足的样子 。 反之 ， 如果气血不足 ， 则总让人感觉身体不够健康 ， 缺乏活力 。 特别是对女人来说 ， 气血不足会让你看起来比同龄人至少要老十岁！
怎么知道自己是否有气血不足呢？
【补气血，请抓住这7个重要的时期！气血足，显年轻】1、经常头晕 ， 记忆力减退
大脑的清醒和灵活都需要气血的滋养 ， 如果气血不足就无法充分向上爬升 ， 所以晕眩经常发生 ， 特别是下蹲、突然站起来时 ， 甚至会两眼发黑 。
此外 ， 只有气血充足的大脑才能正常工作 ， 长期气血不足必然会导致记忆力越来越差 。
2、脸色苍白
尤其是女性因气血不足而面色苍白 ， 变得更加苍白 。 解决办法只有一个 ， 那就是补气血 ， 其他的什么化妆品也只是治标不治本 ， 只能遮住暗黄 。
3、明显的眼袋 ， 上眼睑下垂
未过五十 ， 但眼袋明显 ， 上眼睑下垂 ， 甚至感觉眼睑十分沉重 ， 睁开有点儿吃力 ， 眼睛干涩等 ， 都是气血不足的表现 。
4、月经过少
随年龄增长 ， 月经量减少 ， 且色泽淡红色 ， 较稀 。
5、睡眠质量差
入睡难 ， 睡觉很容易醒来 ， 醒来很难再睡 ， 或整夜做梦 ， 这些睡眠问题 ， 其实都反映了身体气血亏虚 。
女人7个重要时期 ， 气血要怎么补？
1、卵泡期——枸杞补血
这时卵泡开始在卵巢内生长 ， 而卵巢分泌的荷尔蒙则帮助子宫内膜生长 。 为了促进卵泡的发育成熟 ， 应以补血养阴为主 ， 同时注意补肾 。 把一小片银耳放入10-15片枸杞中 ， 用小火慢煮2-30分钟即可 。
2、排卵期——丹参补血
为了促进排卵 ， 应该在养精血的基础上加些通络、行气、活血的药 。 除补血外 ， 丹参还能活血调经 ， 清心除烦 ， 镇痛安神 。 将15克丹参洗净切片 ， 再切少许姜片 ， 葱段 ， 同煲20分钟 ， 然后将泡好的海蜇切成段 ， 放入锅中 ， 调味 。
3、黄体期——熟地补血
排卵后期 ， 此时应阴阳并补 ， 以补肾阳为主 。 熟地味甘 ， 性温 ， 质润 ， 能入肝经 ， 肾经 ， 有补血滋阴 ， 补精益髓之功效 ， 可将熟地煮成粥食用 。
4、月经期——桂皮补血
这时因势而动 ， 用活血法调经 ， 以求行经畅通 。 桂皮为温补药材 ， 温中补阳 ， 散寒止痛 ， 活血通经 ， 促进血液循环 。 一道营养鲜美的桂皮牛肉 ， 能预防痛经哦！
5、妊娠期——枣子补血
红枣养颜补血 ， 促进血液循环 。 孕妇吃些红枣 ， 不但可以预防缺铁性贫血 ， 还有滋补强身的功效 。 花生米剥去红衣 ， 加水煮至六成熟 ， 再煮几粒红枣 ， 将红枣去皮、核 ， 和花生一起碾成泥 ， 做成人参粥 。
6、月子期——阿胶补血
一些新妈妈生完孩子后可能会加重贫血 ， 阿胶养血补血的作用是显而易见的 ， 让新妈妈尽快恢复体质 。 用小锤打碎阿胶 ， 取15克加入250毫升沸腾的开水搅拌溶解 ， 然后倒入米锅里 ， 加冰糖50克一起煮成粥 。
7、哺乳期——白术补血
产后发生贫血的新妈妈 ， 会导致乳汁分泌不足 。 本品能补血调经 ， 活血止痛 ， 水煎服 ， 取汁后 ， 将煮熟的蛋壳取出 ， 用当归汁煮一会 ， 再加红糖 ， 即成 。
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