如何带孩子迎春， 初春有哪些顺时保健、调理方法？早在两千年前， 老祖宗们就已经总结了非常详实的保健经验：春三月， 此谓发陈， 天地俱生， 万物以荣 。 夜卧早起， 广步于庭， 被发缓行， 以使志生， 生而勿杀， 予而勿夺， 赏而勿罚， 此春气之应， 养生之道也 。 逆之则伤肝， 夏为寒变， 奉长者少 。 ——《黄帝内经·素问》
今天就来聊聊立春、初春的儿童保健方法 。 熟悉我的家长一定知道我的四季食疗名方之一疏春方， 下面介绍给大家 。
许尤佳育儿堂·食疗方
疏春方
材料：谷芽10g， 陈皮2g， 木棉花8g， 藿香5g， 芒果核12g 。
做法：材料下锅加适量水， 烧开后转小火慢炖20分钟， 煲取1碗水或小半碗水饮用 。
春季可每周给宝宝喝1次 。 如果宝宝轻微积食， 可配合素食连续喝1~3天 。
功效：消积祛湿、健脾养胃、疏风理气， 还可预防伤风外感 。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时， 对证、少量多次分服， 1~3岁只喝汤不吃渣 。 蚕豆病可服 。
注意：喝疏春方的时候， 不用再喝三星汤或者四星汤助消化 。
快速了解疏春方中各味中药材的功效：
谷芽：消食和中， 健脾开胃
陈皮：理气健脾、燥湿化痰
木棉花：清热解毒、祛湿
藿香：化湿醒脾， 辟秽和中
芒果核：健胃消食、化痰行气
芒果核可以用6g佛手代替；木棉花可以用6g布渣叶代替 。
可以看出， 疏春方是通过消食、健脾、祛湿、疏肝， 帮宝宝把体内的正气调整回来， 增强整体体质 。
这个食疗方也恰恰能应对春季季节特点：湿邪肆虐、易感风寒、肝木过盛 。
让宝宝安度春天， 避免外界湿邪、寒邪侵体， 更要避免肝木过剩导致的身体、情志方面的问题 。
除了疏春方， 前面说的《皇帝内经·素问》就有相应的保健方法：
夜卧早起
在春天， 孩子不能睡得太晚 。 小宝宝在晚上8~9点就要入睡了， 稍大一些的孩子不要超过10点入睡， 晚上9点进入梦乡是最好的 。
广步于庭
可以带孩子做一些能够舒缓身心的运动 。 穿宽松、舒适的衣服在小区周围闲适地散散步是不错的选择 。 不过， 阴霾天、雨后、阴天、有风天， 尤其外界环境湿度大、空气浑浊的时候， 不建议带孩子外出活动 。 必要外出时， 要给孩子戴好口罩， 注意春捂， 避免外邪的侵袭 。
赏而勿罚
春天尤其要呵护好孩子的情志， 保持好的心情， 让肝气调达， 对脾胃乃至整体气机的运转很有益处 。 无论大人还是孩子， 春天不生气、不发脾气， 其实就是春季最好的保健方法之一 。
以上就是一些最近需要家长注意的春季保健要点 。
我提倡顺时养育孩子， 这是因为四季外界环境是变幻万千的 。 孩子在不同季节接触的风、吃进肚子的当季食物、可能遇到的流行外邪， 都不尽相同 。 不懂变通， 只用单一的育儿方法养育宝宝， 肯定是不太恰当的 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
【用好3个保健法，和宝宝一起迎春防外感】本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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