![不吃主食就能好好控糖?妊娠期糖尿病的5大误区你知道吗](http://img.yunnanlong.com/230327/1222145005-0.jpg)
近年来, 随着生育年龄的普遍推迟, 很多孕妈患上了妊娠期糖尿病(GDM) 。 有些人表示怀疑:平时血糖正常, 为什么怀孕之后会患上糖尿病?有些人过度自信:生完之后就好了, 不用采取什么措施 。 今天, 我们来了解一下妊娠期糖尿病的五大常见误区 。
误区一:我一向身体好, 妊娠期糖尿病不用管
患上妊娠期糖尿病, 如果血糖控制得不好, 对孕妇和胎儿都有极大的危害 。
对于孕妇而言, ①患上高血压或子痫前期的几率较高, 后者需要人为终止孕育;②血糖过高会导致羊水过多, 子宫被过度撑开, 最终导致早产;③血糖过高会损害肾功能, 引起视网膜病变, 导致视力出现异常 。
对于胎儿而言, 如果长期处于血糖较高的环境, 可能成长为巨大儿, 使孕妇难产风险加大 。 胎儿出生以后, 离开了高血糖环境, 会变成低血糖, 不注意可能会有生命危险 。 另外, 很多成年疾病, 都与胎儿时在妈妈子宫内的环境、出生时的体重等有关 。
误区二:怀孕期间节食, 生完就不用节食了
妊娠期糖尿病是2型糖尿病的试金石, 如果怀孕期间患上糖尿病, 表明胰岛存在问题 。 一般而言, 健康的人吃完饭后, 胰岛会分泌胰岛素, 让血糖水平达到正常 。 怀孕之后, 胎盘产生的激素有对抗胰岛素的作用, 胰岛需要更努力地分泌更多胰岛素 。 但是如果胰岛有问题, 就分泌不出更多胰岛素, 从而导致血糖升高, 最终结果就是妊娠期糖尿病 。
有孕妈会说, 如果怀孕期间控制体重增长, 而妊娠期糖尿病生了宝宝也就好了, 之后就不用节食了 。
其实不然, 如果胰岛有问题, 生完宝宝后暂时会恢复到正常, 但是很多年后还是可能患上2型糖尿病 。 如果不注意调整饮食习惯、控制体重, 那么2型糖尿病可能会来的更早 。
误区三:为了控制血糖, 不吃主食就好
少吃不等于不吃 。 人活着要愉悦, 没有热量不行 。 不吃主食, 会消耗自身的脂肪, 导致代谢紊乱 。
误区四:水果含糖量太高, 不能吃
水果可以吃, 但要注意吃的水果种类和时间 。 最好吃不甜(生糖含量少)的水果, 如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨, 在上下午加餐吃, 一天不要超过半斤 。
【不吃主食就能好好控糖?妊娠期糖尿病的5大误区你知道吗】误区五:吃了也不怕, 运动就好了
有的人说:我吃了也不怕, 一会儿出去走1万步就好 。
这是不可能的, 不是说摄入的热量都可以通过运动来消耗, 重要的还是管住嘴 。 吃占七分, 运动占三分, 甜的和油炸的食物尽量不吃, 调整饮食习惯, 然后加强运动 。
专家:首都医科大学附属北京妇产医院主任医师范玲
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