做些什么才能够赶走坏心情心情不好时 _云知道

每个人都有心情不好的时候。
很多人当遇到坏心情时，往往会成为情绪的奴隶，被情绪影响到自己，甚至做出一些冲动的事情。
与此同时，另一些人觉得，想要成为一个高情商的人，就需要懂得控制情绪。于是无论喜怒哀乐，统统都压抑在心底。
其实，对付坏情绪的正确做法，不是压抑在心里，而是把找到恰当的渠道，把不好的情绪排解出来。
否则，不良的情绪，对我们的身心会产生不好的影响。
一般来说，消除坏情绪只要有两个方法：
1，疏导情绪；
2，变通思维；
正所谓“月亮有阴晴圆缺”，而人的心情同样也有“高低起落” 。当坏心情不期而遇时，我们就需要通过恰当的方法，去消除它们了。

正确疏导你的情绪不良情绪是破坏心理健康的常见原因。
所以，保持心理健康的重要手段，就是及时把不好的情绪疏导出来，把心中的不满、不爽、不快等烦恼统统找个地方倾斜出去。
值得注意的人，哪怕有一点点坏情绪的苗头，你也不要放在心里。如果不及时去处理它，到头来就会越积越多，直到最后的爆发。
良好的情绪，可以说是成就我们事业和生活美满的驱动力，而恶劣的情绪，则是这些方面的杀手。
根据医学界的研究，对健康损害最大的情绪分别依次为抑郁、焦虑、急躁、孤立、压力等。长期持有这些消极的情绪，很容易引起各种疾病，损害我们的身心健康。
因为人的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可以被意志所控制，而心脏活动的血管、汗腺的变化，肠胃、平滑肌的收缩等，会随着情绪而变化，不受人的主观意志控制。
这样就造成了，当我们因为某些负面的事情而引起不良情绪时，强行压制感情的生发，会让身体承担很大的压力，只有通过自我排解，才能够消除精神上的压抑。
那怎么才能够正确疏导我们的不良情绪呢？
正如前文所说，疏导法是其中之一的方法。
所谓“疏导”，就是把情绪发泄出来，在不危害社会和他人，不影响旁人的情况下，尽可能地发泄出自己的情绪。

大概的操作方法有以下几种：
1，补偿法：
没有人是完美的。
一个人在生活或心理上难免会存在某些缺陷，因而影响到某个目标的实现。这时候，我们就会采取种种方法弥补这一不足，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上叫做“补偿心理” 。
一种补偿是以另外一个目标来代替原来尝试失败的目标。例如古雅典的演说家德摩斯梯尼，因为发音微弱和轻度口吃，经常被别人嘲笑，无法进入政坛发展。
后来他就下定决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对着大海高声呼救。最终成为了世界闻名的大演说家。
这就是坏心情促使他取得进步的补充举措。
2，适当发泄；
当不良情绪来临时，我们立刻要将其疏导、分解，而不能抑制、阻塞。释放情绪的方式可以是发泄，可以是倾诉。
发泄就是以运动的方式去将不良的情绪转化为力气；倾诉就是找知心对象来诉说自己的心情。心理学研究表明，自我表达，是一种排解心事的有效方式。
当然，无论通过什么途径去发泄情绪，都需要适当，不能伤及他人。在言语和行为上，千万不能过火。
3，暂时回避；
当人们陷入心理困境时，最先也是最容易采取的方式就是回避，躲开去接触导致心理困扰的外部因素。