全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用 。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。因此多吃小米可有助于睡眠 。
蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
大枣
大枣有补气血的作用，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用 。
葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳 。
胡桃
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益 。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚 。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果 。
芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之 。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分 。
【这3种方法调理心烦气躁 心烦气躁吃什么】结语：偶尔出现心烦气躁的情况不必担心，如果是经常有这样的情况，我们就需要注意了，长期的心情不好不但会对我们的生活造成影响，而且还会对身体造成严重的伤害，一般我们主要是在生活当中进行调理 。
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