工作压力太大总崩溃如何释放工作压力 _云知道

一、压力山大无法有效解压？你需要先知道“四个字”上周五，同事安安在工位上突然毫无预兆的晕倒了，过了不到一分钟，安安又醒过来了。
我们都被她吓了一跳，着急忙慌地问她到底怎么了，她说：“可能最近压力有点大，我手上有个工作项目快要结期了，感觉很焦虑，已经连续一个多星期没睡好觉了。”
“怎么会这样，你平时不都有玩游戏嘛，不能缓解压力吗？”
安安摇了摇头说，“没什么用，玩的时候很开心，可一想起工作还是照样焦虑。”
事实上，职场人平时工作压力山大，安安用娱乐的方法来缓解压力并没有错，但她没有意识到自己是陷入了一个心理效应——“齐加尼克效应” 。
齐加尼克效应指的是：当人们在接受一项工作后，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成了，紧张才会解除；如果任务没有完成，则紧张状态持续不变。

二、工作压力，往往来自你对工作的看法工作压力的产生，一方面是工作本身，另一方面，则来源于我们对工作的看法。我们内心如何「看待」工作，会影响到我们工作时的状态。
期望过高
合理期望值在于我们能达到的目标与实际能力相吻合。期望越高，制定的目标超出自己的实际能力时，就会给自己造成很大的心理压力。
小北上个月刚进入一家公司成为了新媒体小编，基本没有写作经验的她一开始就给自己制定了“一个月写出10W 的文章” 。为了实现这个目标，小北天天逼着自己日更文章，然而，一个月过去了，小北的文章阅读量仍然只有寥寥的2百。小北从原来的热情满怀渐渐变得郁郁寡欢。
小北的目标制定只是出于对自己盲目的高期望，完全忽视了公众号只有5K关注量的事实，一个没有写作经验的小白要在一个月内实现写出10W 文章的概率实在是太小。
条件在变、环境在变，脱离于实际情况制定目标，执着于过高的期望，只会带来更深的焦虑。
追求“完成”的状态
人们习惯性地会对没有结局的未完成之事抱有执念。一旦个人想办法将这些“未完成事件”排除在他的察觉之外，他就丧失了对其的知觉，结果形成“解决－无效－再解决—无效”的恶性循环。
之前朋友毛毛就遇到了这样的情况。
老板交给毛毛一项工作任务，让他在第二天下班前完成。但在当天下午，发生了一件紧急的事件，客户突然打电话过来要求修改订单数量。毛毛接到电话后，一边想着自己手头上的工作一边记录着老板的需求。没想到等和老板汇报后，老板发现这个订单数量有点问题，等到重新打电话给客户才发现原来是毛毛听错了。
因为一直放不下未完成的工作，导致毛毛疏忽了其他重要的突发性工作，也因此影响到了老板对毛毛工作能力的认可。

无法应对“负面反馈”
“一个劲地忙来忙去，事情却原地不动” 。这样的情况能让大多数职场人抓狂。
陈晨是一家公司的市场部部门主管，由于最近业务量较少，市场部的工作业绩也成下降状态。陈晨很焦虑，为了提高业绩，从上个月开始，他每天拉着部门同事一起加班到晚上11点，每个周末自己则雷打不动地去公司加班。然而，尽管如此，市场部的业绩还是没有明显起色。陈晨变得越来越焦虑，头疼、胃疼已经成了他身体状况的常态。
无法接受工作结果不好所带来的打击，导致自己自始至终都在焦虑，越焦虑越停不下工作，越不能停下工作看到工作业绩没有改善就越焦虑。