夏天吃西瓜有什么好处 _夏天

没有西瓜的夏天不完整，吃西瓜已经成为过夏天的一种仪式感。
夏季吃西瓜到底好不好呢？
首先，西瓜含有多种维生素矿物质，每百克西瓜的热量为26Kcal，热量较低，并含有0.6g蛋白质，0.1g脂肪，5.8克的碳水化合物，同时，还有不溶性纤维0.3g，胡萝卜素450μg，维生素Ｂ1为0.02mg，维生素Ｂ2为0.03mg，烟酸0.2mg，维生素C6mg，维生素E为0.1mg，钙8mg，磷9mg，钾87mg，钠3.2mg，镁8mg，铁0.3mg，锌0.1mg，硒0.17μg，铜0.05mg，锰0.05mg
（数据来源：《中国食物成分表》）

西瓜的营养素全面，但不存在特别突出的营养素，并且西瓜的升糖指数为72，属于高升糖指数的食物，有血糖顾虑的人群要慎用。
另外，西瓜的属性还是比较适合在夏天食用的。
从中医角度讲，西瓜味甘，性寒，入肺、脾、胃经。夏季食用具有清热解暑，除烦止渴，利尿消肿的作用。适用于暑热烦燥、热盛津伤、小便失利、喉痹、口疮等。

炎炎夏日人也容易心情烦躁，适量的吃一些西瓜可以达到“降火气”的目的，但是要注意用量，西瓜本身香甜多汁，让人忍不住多吃几口；又因为其体积较其它水果更大一些，切开之后如果不完全吃掉容易造成浪费，这样一来就更容易造成食用过量。
所以在挑选西瓜的时候根据家庭人口数量，选择合适大小的西瓜很关键，大小适中就可以，随吃随买，保证每次吃到的都是新鲜的。
如果实在不能完全吃掉，可以用保鲜膜包裹严实之后放入冰箱，或者切成小块放入保鲜盒内再进冰箱。夏季在室温下，西瓜以及其它各种食物都很容易变质，所以，任何食物都要最大限度的避免剩下（家里冰箱大的除外）。

最后，还要提醒一下不太适合吃西瓜的人群，比如：脾虚、胃弱中寒等脾胃相对较弱的朋友们，在吃西瓜时一定要控制好量，根据自身情况量力而行，并且，最好不要吃冷藏或者冷冻的西瓜。西瓜本来就性寒，再经过冷藏冷冻的话势必会给脾胃带来更大的负担。从冰箱拿出的西瓜，记得要放至与室温差不多再食用，但最好还是食用新鲜的西瓜，不管是在对脾胃的保护，还是食品卫生方面都更安全。
#夏季养生正当时#
三伏天里，酷暑难当，没有什么能比吃一块冰爽甘甜的西瓜更美的事啦。除了好吃过瘾外，我们夏天吃西瓜对身体有哪些好处呢？
补水。

即使在水果阵营里，西瓜的含水量也是屈指可数的，超过90%，啥概念呢？咬一口西瓜，90%都是水，所以瓜汁会顺着嘴角淌。夏季高温排汗多，体内的水分很容易消耗掉，搞不好就会脱水，如果让你喝白开水1斤白开水，难度比较大，太寡淡，但吃1斤甘甜多汁的西瓜就容易多了，而且享受啊，所以吃西瓜是夏天补水的有效途径。

补充胡萝卜素等营养素。
与其他水果相比，西瓜的营养价值并没有太多优势，主要是胡萝卜素含量比较高，为450微克/100克，在水果中处于中游（葡萄为50微克/100克，苹果、桃子为20微克/100克、草莓为30微克/100克，柑橘为890微克/100克、芒果为897微克/100克），钾含量也比较丰富，为87毫克/100克（比梨、木瓜等略胜一筹）。